A séta közben nyelvünk hegyével könnyedén érintsük meg szájpadlásunkat. Mindig amikor a sarkunk a földet éri, csendesen ismételjük el az adott napra meghatározott belsõ hangot és képzeljük el, hogy minden. amit látunk vagy hallunk ez a hang. Például hétfõn, ha észreveszünk egy fát, úgy tekintsünk a fára; mintha "AIM" lenne. A meghallott autóduda hangja "AIM"-mé változik.

BELSÕ HANGOK

Hétfõ: AIM (kiejtése: Ah-eem)
Kedd: KLEEM (kiejtése: Kleem)
Szerda: HUM (kiejtése: Hoom) 
Csütörtök: GAM (kiejtése: Gahm)
Péntek: GLAUM (kiejtése: Gloum)
Szombat: HRIM (kiejtése: Hreem)
Vasárnap: OM (kiejtése: Ohm)

Könyvajánló

Krishnamurti 1934-ben azt mondta: "Miért könyvekbõl akartok tanulni, miért nem az életbõl? Nézzetek szét, állapítsátok meg, mi igaz, és mi hamis mindabból a kényszerítõ erõbõl és kegyetlenségbõl, ami körülvesz benneteket, és rátaláltok az igazságra." Többször hangoztatott álláspontja szerint egyedül "az élet könyvét" érdemes "olvasni",amelyben az életerõ állandóan hullámzik, és amit képtelenség a gondolatok börtönébe zárni. 

Az összes többi könyvben csupán másodkézbõl származó információkhoz juthatunk hozzá. "Az emberiség történetét magunkban hordjuk. A nagy mennyiségû felhalmozódott tapasztalat, a mélyen gyökerezõ félelmek, szorongások, fájdalmak, örömök és mindenfajta hitek mind-mind évezredek alatt halmozódtak fel az emberi tudatban. Mi magunk vagyunk a könyv." Az a könyv, amelyet az olvasó  a kezébe vett, Az élet könyve; Napi meditációk Krishnamurtival, ahhoz hasonlatosan halad gondolatról gondolatra, ahogy beszédeit építette fel Krishnamurti. 

Általában a figyelem témakörével indít, rátér a beszélõ és hallgatósága közötti kapcsolatra, végül természetes könnyedséggel érkezik el azokhoz a dolgokhoz, amelyek sorra emelkednek tudatunk felszínére az élet feneketlen mélységeibõl. Életének utolsó napjaiban, 1985-ben az alkotó erõrõl és egy gyökeresen új élet lehetõségérõl beszélt. Ez a könyv e témakörnek szentelt gondolataiból tartalmaz szemelvényeket. Tanításaiban jó néhány téma többször is visszatér. Az emberi lét mindent átfogó megfigyelésének ideája lebegett szeme elõtt, ami kapcsolatot létesít az élet minden aspektusával. Az élet könyve egy éven át minden hétre új témával szolgál. Minden gondolat hét nap alatt, napról napra bontakozik ki.

www.ezotop.hu/meditaciok