 Pranayama a prana - a lélegzet kezelése. Mielőtt bármilyen pranayama technikát kipróbálna, először értsük meg, mi a prana .Prana a teljes energia jelen van az univerzumban. Ez a prana, alkot mindent a világegyetemben . Ez az elsődleges erő és energia. amely felelős az életben tartásért. Ez a prana , amellyel lélegzünk, és amelyen a vérkeringés folytatódik. ez az energia az idegekben és az izmokban; és a gondolat az agyban. Az elménk olyan, mint az óceán, amelyben egy hullám emelkedik, bár észreveszi a hullámot, nem tudja, hogy ez a hullám jött oda. Hasonló módon az emberi testünkben a kezünk, a szemünk, a lábunk , könnyen észlelhető. Ezeknek a mozgásoknak az oka a finom idegek mozgása, amelyeket nem tudunk megérinteni vagy látni. Ezek az idegmozgalmak, ismét, még mindig finomabb mozdulatok - a gondolataink. És ezek a gondolatok kapcsolódnak a légzéshez, mintha meg tudnánk tartani ezt a légzést, manipulálni és irányítani, lassan megismerjük a legfinomabb mozdulatokat a tudatunkba. A Pranayama az az út, amely a legszebb mozdulatokhoz vezet minket, és ezáltal segít nekünk irányítani a tudatunkat. A gondolat, sokkal felemelkedés előtt, nyomon követhető és vezérelhet bennünket a pranayama révén ; így összekötve a valódi belső énünket. A pranayama szó azt jelenti, hogy képesek vagynk arra, hogy az életerőt kiterjesszük a légzés szabályozásával. Különféle módokon és pozíciók vannak a pranayama gyakorlására . Mindezek a módszerek magukban foglalják a különböző légzési technikákat. Pranayama, amikor a meditációval együtt gyakorolják, képes szinte minden betegséget gyógyítani. Ez a kombináció a pranayama és a meditáció gyógyíthat néhány nagyon komoly problémát. Ez a gyönyörű kombináció nagyon sikeresnek bizonyult a szemproblémák, a súlyos bőrbetegségek, a keringési problémák, a stressz, a szorongás, a horkolás és akár a cukorbetegség gyógyításában. Sokszor összezavarodtuk, hogy a légzés valami, amit naponta, de rendszeresen is csinálunk. Akkor miért pranayama???? Ezen a ponton azt mondanám, hogy a pranayama lassú, mély lélegzetű, ritmusban. A normális légzés nem ritmusban van és nem harmonikus. A pranayama- ban van egy harmonikus, és ez akkor kapcsolódik a belső énünkhöz. A pranayama gyakorlásához ülj le a padmasánában. Csukd be a szemed. Helyezze a kezét térdre. Vegyetek mély lélegzetet; tartsa néhány másodpercig, amíg kényelmes. Ezután engedje szabadon; és ahogy gyakoroljátok, érzitek a lélegzetet, ahogy belép a testébe és ki. A gyakorlatban próbálja meg tartani a lélegzetet, ameddig csak lehet, kényelmesen. A Bhastrika gyakorlásához ugyanazt a helyzetet vegye. Az egyetlen változat az, hogy a belélegzett és kilégzett lélegzet egyenlő időtartamú. Amint azt legjobban mondták, "az arc az elme indexe és a szemek a lélek ablakai". A pranayámával a látás drámai módon javul, mivel az agyban pihenést okoz. Pranayama , ha néhány szem gyakorlattal kombinálva, csodálkozik a szemmel. A szürkehályog és a glaukóma, sőt a színvakság is pranayámával kezelhető . Pranayama a kapalbhati és a meditáció segít csökkenteni a stresszt a szemek, így megkötő sötét körök a szem körül. Az emberek egyik legfontosabb kérdése ma is a keringési probléma. Örömmel tudatjuk, hogy a különböző vérnyomás, a szívproblémák kiváltó oka a jóga gyógyításában rejlik. Az anulom-vilom pranayama maximum 3-4 hónapon keresztül gyógyítja meg. A gyakorlatban anulom-vilom pránajáma, üljön Padmasana és pihentesse a kezét a térdén. Zárja be a jobb orrlyukat a jobb hüvelykujjával. Lassan és mélyen lélegezz be a bal orrlyukon keresztül, hogy teljes legyen a tüdeje. Ezután tartsa a lélegzetét, zárja be a bal orrlyukát a középső ujjaival. Exhale a jobb orrlyukon lassan, teljesen ürítse ki a tüdőt. Ismételje meg ezt a pranayama-t annyi alkalommal, amennyit csak kényelmesen tehet. A pánaxama napi gyakorlása csak 3-4 hónapos időszakban eredményez jelentős eredményeket. Mindössze annyit kell tennie, hogy türelmes és következetes legyen. Mivel ez a kulcs. Miközben lélegzik a pranayama-ban, ahelyett, hogy számot tartana, az " Om" -t énekelheti . Az Om kiejtésében keletkező rezgések nyugtatják és ellazítják az elmét. Az Om- ot az univerzum alapvető hangjaként tartják számon; így éneklésével elismeri kapcsolatunkat a világegyetem minden élőlényével. Az Om jelentését a teremtés, a megőrzés és a felszabadulás jellemzi. Dr. Alan Watkins (a londoni Imperial College Neuroscience professzora) tanulmányában kimutatta, hogy még a dallamok hallgatása is normalizálja az adrenalin szinteket, az agyhullámokat és az alacsonyabb koleszterinszintet. A napi jóga- rutinokból származó énekek használata jelentősen hozzájárulhat a laza súlyhoz is. Gépi fordítás! http://www.sarvyoga.com/pranayama-the-real-source-of-energy/ |
Főoldal > Légzés hatalma >