A Sudarshan Kriya jótékony egészségügyi hatásai


A Sudashan Kriya az egyik legtöbbet tanulmányozott és leghatásosabb stresszoldó és közérzetjavító módszer.
Ezt a légzéstechnikát és a hozzá kapcsolódó gyakorlatokat az Élet Művészete Alapítvány már emberek millióinak tanította meg világszerte.

Független tudományos kutatások szerint az alábbi hatásai vannak a Sudarshan Kriyának és a hozzá kapcsolódó gyakorlatoknak (SK&GY):

-Oldják a stresszt (csökkentik a kortizol, azaz a „stresszhormon” szintjét)
-Jótékony hatással vannak az immunrendszerre
-Enyhítik a szorongást és a depressziót
-Kiegyensúlyozzák az agyműködést (növelik a koncentrációt, ugyanakkor ellazítanak)
-Javítják az egészséget és a közérzetet, valamint hozzájárulnak a lelki békéhez
-Enyhítik a poszttraumás stressz szindróma tüneteit
-A molekulák szintjén hatnak az elme-test rendszerre

Néhány tudományos kutatás azok közül, amelyek a fentieket igazolják:

Egészséges svéd felnőttek egy csoportját arra kérték, hat héten keresztül minden nap alkalmazzák a gyakorlatsort. A kontrollcsoportnak ez idő alatt pihennie kellett. Különféle tesztekkel megállapították, hogy az első csoportban kimutatható módon csökkent a szorongás, a depresszió, a stressz, és nőtt az optimizmus.

Kimutatták, hogy az SK&GY a klinikai depresszió leküzdésében 68-73 százalékban sikeres, függetlenül a depresszió súlyosságától. A publikált kutatások szerint az SK&GY normalizálja a páciensek agyhullámait, növeli a jó közérzetért felelős hormon (szérum prolaktin) szintjét, hatásossága felér a szokásos antidepresszáns gyógyszeres kezeléssel. Viszont sokkal költséghatékonyabb és mellékhatásoktól mentes.

Összehasonlították az SK&GY-t rendszeresen gyakorlók, a kezdők, valamint komolyzene hallgatók kortizol – ez az ún. „stresszhormon” szintjét. Megállapították, hogy az SK&GY-t rendszeresen végzők kortizol szintje már a gyakorlatsor megkezdése előtt is alacsonyabb volt, továbbá hogy a gyakorlatsor a zenehallgatásnál is jobban ellazította a résztvevőket.
A tejsav szintje a stressz másik biokémiai mérője lehet. Rendőrakadémiai hallgatók egy csoportja megtanulta és rendszeresen végezte a SK&GY-t. Öt hónap eltelte után már a gyakorlatok megkezdése előtt négyszer kevesebb tejsav volt kimutatható a vérükben, mint a kontrollcsoportéban, és ez a gyakorlatok hatására tovább csökkent. Mérték az antioxidáns enzimek jelenlétét is, ami viszont lényegesen magasabb volt a gyakorlatot végzők vérében. Mint az köztudott, a szervezet antioxidánsokkal védekezik a szabadgyökök ellen.

Vizsgálták a SK&GY lehetséges hatásait az ölősejtek számára. Az első csoportba a gyakorlatokat rendszeresen végzőket sorolták, a másodikba a gyakorlatokat nem ismerő egészséges embereket, a harmadikba gyógyulóban lévő rákos betegeket. A természetes ölősejtek száma az első csoportban volt a legmagasabb. Ezután a rákos betegek egyik csoportjának megtanították a gyakorlatsort. 

Ölősejtjeik száma kimutathatóan emelkedett a kontrollcsoportéhoz képest. Ebből arra következtettek, hogy a SK&GY támogatja az immunrendszert.
Az SK&GY-t rendszeresen gyakorlók, valamint szakorvosok és kutatók agyműködését vizsgálták EEG-vel (elektroenkefalogrammal). Előbbiek agya jóval erősebb béta aktivitást mutatott a bal frontális, nyakszirti és középvonali régiókban, ami a neurológusok értelmezése szerint magasabb koncentrációt és tudatosságot jelent. Ez azért meglepő, mert a kontrollcsoport munkájához elengedhetetlen ezen képességek fejlesztése és napi használata.

Vizsgálták az SK&GY hatását a 2004-es cunami túlélőinél, akiknél poszttraumás stressz szindróma alakult ki. Hat hét elteltével a SK&GY csoportnál nagyon jelentős javulást mértek. Ez arra enged következtetni, hogy a gyakorlatsor segít enyhíteni a tömegszerencsétlenségek következtében kialakult lélektani gyötrelmeket.

Jelenleg is folynak kutatások többek között a milánói Fatebenefratelli Kórház Idegkutató Intézetében depresszióban és pánikbetegségben szenvedőkkel, az Oslo Egyetem Ullevaal Kórházának Rákbeteg Klinikáján mellrákban szenvedőkkel, az amerikai Wisconsin-Madison Egyetem Egészséges Elméket Vizsgáló Központjában háborús veteránokkal, a Kalifornia Egyetem Semel Agytudományi Intézetben középiskolásokkal.
Szeretne még több információt kapni a Sudarshan Kriya jótékony egészségügyi hatásairól? Kérjük tanulmányozza át az alábbi ismeretterjesztő brossúrát.

LETÖLTHETŐ MELLÉKLET: A lélegzet tudománya - kattintson erre a linkre a megnyitáshoz


http://www.artofliving.org/hu-hu/sudarshan-kriya

A Sudarshan Kriya kutatási tanulmányainak összefoglalása a Peer Review folyóiratokban

Több mint tucat közzétett tanulmány dokumentálta a depresszió jelentős megkönnyebbülését azokban az egyénekben, akik megtanultak és gyakorolták a Sudarshan Kriyát és a kísérő légzési technikákat (SKY). Ezek a tanulmányok 67-73% -os sikerességi rátát mutattak a depresszió enyhítésében, függetlenül a depresszió súlyosságától [1-6].

Ezek az eredmények gyorsan, 3-4 héten belül tapasztalhatók meg [1, 2, 4, 5, 7, 8]. És a szokásos kezelésekkel ellentétben, a SKY gyakorlatával egyidejűleg gyorsan megkönnyebbül a depresszió, függetlenül attól, hogy az ember meddig szenved klinikai depresszióban, vagy az agy „diszfunkciójának” mértéke (pl. Rendellenes EEG minták vagy hormonszint) [4, 5 ] a depressziós egyénben található.

Ezenkívül azt találták, hogy a SKY jelentősen megfékezi a „bluet”; a nem klinikai melankólia, amelyet a mainstream emberek általában megtapasztalnak. [9, 10]

A kutatási eredmények legfontosabb elemei:

A depresszió elkerülése gyorsan tapasztalható.

• Jelentős megkönnyebbülés történt három hét alatt. [5, 8]
• Egy hónappal az egyének [6] remissziónak tekinthetők. [1, 2, 4-7]
• Három hónap elteltével az egyének tünetmentesek és stabilak maradtak, ami azt mutatja, hogy az eredmények továbbra is fennállnak, és nem tekinthetők placebóhatásnak. [3-6, 11] (A depresszióban alkalmazott placebohatások 4 hét után csökkennek).

A SKY rendkívül jótékony biológiai hatásokat fejtett ki az agy és a hormon működésére.

• A P300 ERP EEG agyhullám mintázat és az NREM agyhullám mintázat, amelyek mérik az elektromos agyhullám aktivitást és sok depressziós emberben kórosak, kilencven nappal visszatért a normál tartományba. [4, 5]
• Vissza az egészségesebb hormonszinthez
• A plazma prolaktin, egy jóléti hormon, amelyről úgy gondolják, hogy kulcsfontosságú tényező a depresszió enyhítésében, a legelső SKY-kezelés után jelentősen megnőtt. [3]
• A plazma kortizol (a stresszhormon) szintje három hét után szignifikánsan csökkent. [2]

Ugyanolyan hatékony, mint a depresszióellenes gyógyszerek

Egy összehasonlító vizsgálatban a SKY statisztikailag annyira hatékony volt, mint a hagyományos antidepresszáns gyógyszerek [1]. A depresszió szokásos kezeléseivel ellentétben a SKY természetes és mentes a nem kívánt mellékhatásoktól. Ez az önigazgatás és az önfelhatalmazás. Ez nagymértékben csökkentheti az orvosok és kórházak esetet, ezáltal a SKY költséghatékony és a személyzet számára is hatékony [3].

A NIMHANS pszichiátriai osztályának elnöke arról számolt be, hogy "az SKY figyelemre méltó terápiás hatással rendelkezik".

Dr. Janakiramaiah, MD, Ph.D., DPH, orvosi kutató és az Indiai Mentális Egészségügyi és Idegtudományi Intézet (NIMHANS) pszichiátriai elnöke végzett ezek közül a tanulmányok közül többet. Arra a következtetésre jutott, hogy a Sudarshan Kriya "figyelemre méltó terápiás hatásaival" [3], valamint "klinikailag megvalósítható és hatékony. Lehetséges, hogy elsőrendű kezelést kap a dystymikus [krónikus, enyhe depresszió] betegeknél, esetleg enyhe és mérsékelt formában. súlyos depressziós rendellenesség. "[1, 3]

Summary of Research Studies on Sudarshan Kriya in Peer Reviewed Journals

More than a dozen published studies have documented significant relief from depression in individuals who learned and practiced Sudarshan Kriya and accompanying breathing techniques (SKY). These studies have demonstrated a 67-73% success rate in relief from depression, regardless of the severity of depression [1-6].

These results are experienced rapidly, often within 3-4 weeks [1, 2, 4, 5, 7, 8]. And unlike conventional treatments, there is uniform rapid relief from depression with SKY practice, regardless of how long a person has been suffering from clinical depression or the degree to which brain ‘dysfunction’ (e.g. abnormal EEG patterns or hormone levels)[4, 5] is found in the depressed individual.

Further, SKY has been found to significantly stem ‘the blues’; the non-clinical melancholy that mainstream people commonly experience.[9, 10]

Highlights of Research Findings:

Remission from depression is experienced rapidly.

• Substantial relief was experienced in three weeks.[5, 8]
• By one month, individuals[6] were considered to be in remission. [1, 2, 4-7]
• At three months, the individuals remained asymptomatic and stable, which demonstrates results persisted and cannot be considered a placebo effect.[3-6, 11] (Placebo effects in depression wane after 4 weeks).

SKY produced highly beneficial biological effects on brain and hormone function.

• The P300 ERP EEG brainwave pattern and NREM brainwave pattern, which measure electrical brainwave activity and are abnormal in many depressed people, returned to the normal range by ninety days. [4, 5]
• Return to healthier hormone levels
• Plasma prolactin, a well being hormone which is believed to be a key factor in producing depression relief, increased significantly after the very first SKY session.[3]
• Levels of plasma cortisol (the stress hormone) decreased significantly after three weeks.[2]

As Effective as Anti-Depressant Medication

In a comparison study, SKY was statistically as effective as the conventional anti-depressant medication[1] . Yet, in contrast to the usual treatments for depression, SKY is natural and free of unwanted side effects. It is self-administered and self-empowering. It can greatly reduce doctor and hospital caseloads, thus making SKY cost effective and staff effective as well [3].

Chairman, Department Psychiatry, at NIMHANS reported "SKY has remarkable therapeutic effects".

Dr. Janakiramaiah, M.D., Ph.D., D.P.H., medical researcher, and Chair of Psychiatry at the National Institute of Mental Health and Neurosciences (N.I.M.H.A.N.S.) of India has conducted several of these studies. He concluded that Sudarshan Kriya has "remarkable therapeutic effects"[3] and "is clinically feasible and effective. It has the potential to become a first-line treatment of dysthymic [chronic, mild depression] patients and possibly in mild and moderate forms of major depressive disorder."[1, 3]

https://tlexinstitute.com/research-on-sudarshan-kriya/