A legtöbb Életerõ. az úgynevezett Prána a légzés útján kerül be a szervezetünkbe és a tüdõn keresztül alakul át ez a finom láthatatlan energia fizikai erõvé. Ezért egyáltalán nem mindegy. hogy hogyan lélegzünk, milyen körülmények között és mennyi levegõt veszünk magunkhoz. Minden esetben ügyeljünk arra. hogy a belégzett levegõ a lehetõ legtisztább és legfrissebb legyen. Ebben van a legtöbb Életerõ. Légzési gyakorlatot csak akkor ne végezzünk a szabadban. ha a levegõ nyomasztóan sûrû és igen magas a pára tartalom. esetleg a "levegõben" van az esõ. Ilyenkor inkább, alaposan kiszellõztetett teremben kell tartani a gyakorlatokat. A légzési gyakorlathoz ne öltözzünk túl, mert hatására beindul a test méregtelenítése és a méreg- anyag a bõr pórusain keresztül távozni Igyekszik. Ezt mûvi úton ne akadályozzuk. Könnyû, természetes alapú ruhát viseljünk legalább ennél a gyakorlatnál. Feltétlenül alaposan zuhanyozzunk Ie a gyakorlat elvégzése, után, hogy a bõrön keresztül távozó salakanyagok eltávozhassanak. Amennyiben megtehetjük, érdemes a gyakorlat elvégzése elõtt is letusolni, így utat tudunk nyitni a tiszta pórusokon a. kijövõ méreganyagnak. A gyakorlat két részbõl áll. Az elsõ részben török- vagy lótuszülésben ülünk, a második részében hanyatt fekszünk. Készítsünk elõ már a gyakorlat elején egy kényelmes plédet, takarót, amelyre Ie fogunk feküdni. Ez elé, vagy rá fogunk ülni a gyakorlat elsõ részében. Öltözetünk könnyû. természetes alapanyagú legyen, sehol ne szorítson. A gyakorlat elsõ része: Egyenes háttal üljünk Ie, állunkat lazán tartsuk. karunk az ölünkben, ujjainkat összefonhatjuk. Csukjuk be a szemünket és orron keresztül lélegezzünk nagyon lassan és mélyen megerõltetés nélkül, olyan mélyen amennyire csak tudunk. Ezt a légzést gyakoroljuk tizenkét légzésfázison keresztül. Amikor ez megtörtént térjünk át a következõ légzésmódra: a belégzés alulról felfelé történjen hasból mellkasig nagyon lassan erõlködés nélkül. Amikor már több levegõt nem tudunk beszívni. egy pillanatra tartsunk szünetet a kilégzés megkezdéséig. Lassan ürítsük ki a tüdõnket felülrõl lefelé. mellkasból hasig, erõlködés nélkül. Amikor már nem tudunk több levegõt kifújni. Tartsunk egy kicsi szünetet és utána kezdjük el a következõ belégzési fázist. Ezt a légzéstechnikát tizenkétszer végezzük. A harmadik, az, utolsó ülõs légzéstechnika ugyanez, de el kell képzelnünk belégzésnél, hogy a levegõ jobb orrnyíláson áramlik be és a bal orrnyíláson áramlik ki. Ismét tizenkétszer végezzük ezt a típusú légzéstechnikát. Érezni fogjuk, hogy az Életerõ hogyan áramlik szét testünkben és jut el minden egyes sejthez érezzük, hogy testünk egyre melegebb lesz, szinte emelkedünk fel a földrõl. Ha ez az "elszállós" érzés megjelenik, lassan dõljünk hátra az elõkészített takaróra és kezdjük el a gyakorlat második, nehezebb részét. A gyakorlat második része: Feltétlenül ügyeljünk arra, hogy a takarón ne legyen ránc, gyûrõdés, hogy a lehetõ legkényelmesebben feküdhessünk. Úgy feküdjünk, hogy a karunk a testünk mellett legyen tenyérrel felfelé. A szemünk maradjon csukva. Légzésünk továbbra is orron keresztüli, még mélyebb és lassúbb, mint az ülõ testhelyzetben. Ha megszoktuk a hanyatt fekvést és átvettük a lassú légzés ritmusát, térjünk lassan rá az úgynevezett szünet nélküli légzésre. Ez teljesen eltér a hagyományos légzéstõl, hiszen ott szüneteket tartunk a légzés fázisai között. Itt külön ügyelni kell arra, hogy ez ne történjen meg. Miért kell így lélegezni? Ez a légzésforma ugyanis elvezet egy különös, megváltozott tudatállapotba, amelyben könnyebben urai vagyunk érzéseinknek és itt felszínre hozhatjuk elfojtásainkat, meg tudunk birkózni velük, mintegy erõt kapunk a légzés által a problémák megoldásához. Hogyan? Egy bizonyos idõ után, (ez egyéntõl függ) érezni fogjuk, hogy a végtagjaink kezdenek elzsibbadni, szinte egy görcsszerû állapotba jutunk. Amikor ezt érezzük koncentráljunk erõsen az aktuális, legnagyobb problémánkra. Közben a légzést ne hagyjuk abba. Amikor megfogtuk a problémát gondolatban és tartani tudjuk azt érzelmi töltésével együtt, hirtelen, lökésszerûen, szájon keresztül végezzünk úgynevezett Elegendó légzést. Teljes erõbõl lökjük ki a levegõt a szánkon és szájon keresztül lélegezzünk be. Ezt az erõteljes ki-be légzést végezzük mindaddig, amíg nyugalmat nem érzünk az adott probléma irányába. Amikor ez megtörtént folytathatjuk a korábbi légzéstechnikát és periodikusan lazítsuk Ie magunkat. A gyakorlat lényege az, hogy a testen számtalan, úgynevezett Érzelemelengedó pont van és ezek tárolják kellemes és kellemetlen érzéseinket. Ezeket a pontokat oxigénnel dúsítjuk és megnöveljük aktivitásukat. Mintegy belekényszerítjük õket a lappangó folyamatok, elfojtások felgyorsítására és automatikusan megtisztítjuk lelki csatornáinkat a felhalmozódott lelki méregtõl, feszültségtõl. Amikor az Újjászületés (angolul Rebirthing, ami egy erős légzési technika) gyakorlatot, kiegészítve az Érzelemelengedõ pontok aktivizálásával, nyomásával, szinte csodának minõsülõ gyógyulások történnek. A legtöbb esetben, miután kiürült egy bizonyos szervhez párosuló Érzelemelengedõ pont. az a szerv fantasztikus sebességgel kezdi bepótolni kiesett mûködését. A leglátványosabb változások mozgásszervi elváltozásoknál tapasztalhatóak. Az olvasó talán azt mondja. hogy lám, ez az amit már régóta kerestem ez fog segíteni nekem. Lehetséges. De! Ezt a gyakorlatot egyedül végezni a leírtakon túl Veszélyes és Tilos! Ügyeljünk arra. hogy csak addig végezzük, amíg a végtagzsibbadás nem megy át tetániás görcsbe, tehát nem emelkedik fel a karunk az állunkig, nem torzul el az arcunk és mindig kontrollálni tudjuk mozgásunkat és vezérelni cselekedeteinket. Amennyiben mégis úgy dönt valaki, hogy ezt a gyakorlatot végzi, inkább "beszéljen" össze másokkal és együtt végezzék a gyakorlatot. Szemléltetésül közlöm az olvasóval néhány fontosabb Érzelemelengedõ pont helyét az emberi testen. Néhány pontnak a következõ gyakorlatban különösen fontos szerepe lesz. www.ezotop.hu |
Főoldal > Légzés hatalma >