MEGFÁZÁS ÉS INFLUENZA A nátha a felső légutak nyálkahártyájának megbetegedése, ezért a tünetek „nyaktól felfelé" jelentkeznek: orrdugulás, torokfájás, tüsszögés, köhögés. Ha ezenkívül legalább 38 °C-os láz, fej- és végtagfájdalom, rendkívüli kimerültség, hasmenés, hányinger vagy hányás is fellép, nagyobb a valószínűsége, hogy influenzát kaptunk.. Általában egy hétig vagy valamivel tovább tart, és még ezután is napokig gyengének vagy összetörtnek érezzük magunkat. A betegséget okozó vírus mindkét esetben cseppfertőzés útján terjed, például ha tüsszentéssel és köhögéssel a levegőbe jut, de kézfogással és tárgyak érintésével is átadható. Érdemes a kúrát a betegség első jeleire elkezdeni: Csírájában elfojtani Egy vizsgálat szerint azok a betegek, akik napközben két-óránként bevettek egy cinket tartalmazó tablettát, 3-5 nappal hamarabb legyőzték a betegséget, mint azok, akik nem szedték a szert. A megfázás első tüneteinek jelentkezése után néhány óránként szopogassunk el egy cink-glükonát tablettát. Ne lépjük túl a napi 150 mg-ot, és egy hétnél tovább ne alkalmazzunk cinket, mert hosszú távon inkább gyengítheti az immunrendszert. Kerüljük a citromsavval vagy szorbittal készített kiegészítőket, mivel ezek az anyagok csökkenthetik az ásványi anyag hatékonyságát. Tegyünk 2—5 g szárított bodzavirágot egy csészényi forrásban lévő vízbe. 5-10 percig hagyjuk ázni, majd szűrjük le a főzetet. Fogyasszuk naponta legalább háromszor. A májustól júniusig nyíló növényből érdemes házi szörpöt vagy bort készíteni egész évre, mivel nem csupán finom üdítőital, hanem kiváló orvosság is megfázás ellen (virága és bogyója egyformán hatékony). Amint a megfázás első jeleként az orrunk folyni kezd, gyógyszertárban vásároljunk C-vitamin-port, és szippantsunk fel egy keveset. A vitamin közvetlenül az orr nyálkahártyájára kerülve idejében megállíthatja a vírus előretörését. Legyünk óvatosak, mert csíphet. Stoptábla a megfázásnak Ne várjuk meg, míg a kezdeti tünetek súlyosabbá válnak: vegyünk be naponta legalább 1000 mg C-vitamint étkezés közben. Olyan terméket válasszunk, amely a C-vitamin hatékonyságát fokozó bioflavonoidokat is tartalmaz. Ha hasmenés lép fel, csökkentsük az adagot. Az aranypecsétfű immunerősítő és vírusölő tulajdonságokkal rendelkezik. Ha rosszul érezzük magunkat, a kivonatát azonnal elkezdhetjük naponta szedni (magában vagy az immunerősítő kasvirággal együtt), és alkalmazzuk legalább öt napon keresztül. A torokfájás csillapítása Torokfájás esetén töltsünk meg egy 2,5 dl-es poharat meleg vízzel, keverjünk bele egy teáskanál tengeri sót, és gargarizáljunk vele. A sós oldat enyhíti a fájdalmat, és fertőtlenítő hatással rendelkezik. A hagyományos torokfájás elleni öblögető — egy pohár meleg vízbe csavart citromlé — azért ideális, mert olyan savas környezetet teremt, amelyet a baktériumok és a vírusok nem szeretnek. A húsleves mint orvosság A csirkehúsleves nem pusztán enyhülést nyújt a náthás vagy az influenzás betegnek, de egyike a legtökéletesebb gyógymódoknak. A legújabb kutatások szerint megakadályozza, hogy bizonyos fehérvérsejtek felgyűljenek, és gyulladást okozzanak, ami fokozná a nyák termelődését. A legjobb a házi leves, különösen akkor, ha valaki olyan készítette, akit szeretünk. Adjunk frissen aprított fokhagymát a csirkehúsleveshez. Már az egyiptomi fáraók is használták a gyógyhatásáról híres fűszert a fertőzések leküzdésére. Hatóanyagai közé tartozik az allicin és az allin, amelyek laboratóriumi vizsgálatok szerint képesek teljesen elpusztítani a kórokozókat. A fokhagyma ezenkívül stimulálja a fertőzésekkel szemben a szervezet első védelmi vonalát jelentő természetes ölősejtek felszabadulását is. A szárazság ellen A nátha és az influenza elleni küzdelemben a testünk kiszáradhat. Igyunk minél több folyadékot. Legalább nyolc nagy (250 ml-es) pohár ital (víz, tea, leves) szükséges ahhoz, hogy hidratáljuk a nyálkahártyát, csökkentsük a szemszárazságot, és enyhítsük a többi influenzás tünetet. A folyadék a nyákot is oldja, ezáltal megkönnyíti a felköhögését. A nyák fellazítása érdekében tartózkodjunk párás, meleg, jól szellőző szobában. A hálószobában tegyünk edényekben vizet a radiátorokra (télen), vagy működtessünk párásító készüléket. Elektromos vízforralót is használhatunk: hagyjuk nyitva a fedelét, és hamarosan párával tölti meg a helyiséget. Gőzerővel Öntsünk forrásban lévő vizet egy nagy edénybe, hajoljunk fölé, de ne túl közel, nehogy megégessük a bőrünket, vagy túl forró gőzt inhaláljunk. A fejünkre terítsünk egy törülközőt. Szívjuk be a levegőt az orrunkon keresztül, és fújjuk ki a szánkon át. 5-10 percig folytassuk a gőzölést. (Az edényt stabil felületre, például asztalra helyezzük, ne az ágyra.) Az inhalálás hatékonyságának fokozására adjunk a vízhez néhány csepp kakukkfű- vagy eukaliptuszolajat. A kezelés alatt hunyjuk le a szemünket, nehogy az illóolaj és a gőz keveréke irritálja. Cseppentsünk néhány csepp eukaliptuszolajat egy zsebkendőre. Ha eldugul az orrunk, szippantsunk belőle néhányat. Merev nyakra Az influenza szörnyű nyakmerevséget tud okozni. A törülközőt mártsuk forró vízbe, vigyázzunk, hogy meg ne égessen. Tekerjük a vállunk és a nyakunk köré, és feküdjünk le. Tegyünk egy száraz törülközőt a vizesre, hogy az tovább maradjon meleg. A megelőzés ereje A meghűléses és influenzás időszakban naponta háromszor vegyünk be kasvirágcseppet. Háromhetenként váltogassuk más immunerősítő gyógynövényekkel, például csüdfűvel vagy aranypecsétfűvel. Mossunk kezet gyakran szappanos vízzel, különösen abban az esetben, ha a környezetünkben már vannak betegek. Piszkos kézzel ne nyúljunk az arcunkhoz. Ha mindig viszünk magunkkal egy kis üveg kézfertőtlenítőt, az sem jelenthet gondot, hogy nincs a közelben csap. Kerüljük a kézfogást olyanokkal, akik meg vannak fázva. Télen használjunk hidegpárásító készüléket, hogy ellensúlyozzuk a központi fűtés szárító hatását. Végezzünk rendszeresen relaxációs gyakorlatokat. A stressz bizonyítottan növeli a megbetegedések kockázatát. Pihenjünk. A legtöbb ember akkor fázik meg, vagy kapja el az influenzát, amikor kimerült. Ápoljuk baráti kapcsolatainkat. Az erős társadalmi kapcsolatokkal rendelkező emberek jóval ritkábban fáznak meg. Hasznos: Forduljunk orvoshoz, ha a lázunk három napnál hosszabb ideig 38 °C fölött marad, ha zihálni kezdünk, nehezen veszünk levegőt, erős fájdalmat érzünk a tüdőnkben, a mellkasunkban, a torkunkban vagy a fülünkben, illetve sok váladékot köhögünk fel, különösen, ha az véres vagy zöldes színű. Gyerekeknél a láz gyorsan kiszáradáshoz vezethet, ezért fontos, hogy elegendő folyadékot igyanak, és időben orvoshoz forduljunk. http://www.otthonigyogymodok.hu Téli megfázás! Mit tegyek? Először pár régi bevált módszer, még a nagyszülőktől:  1. Hideg ételek fogyasztásával munkába áll a szervezet védekező ereje, ezzel pedig csökken a láz. A megfázást vírus okozza, ezért irány a hűtőszekrény és kezdjen el falatozni mindent, ami kedvére való! (Jeges dolgokat azért nem kell enni, csak a hűtött ételek fogyasztása könnyít a tüneteken.) 2. Láz csillapítására jó módszer a hűtőfürdő. Üljön kellemes hőmérsékletű vízbe, majd lassan hűtse vissza 21-22 fokosra, körübelül húsz perc alatt. Ez a módszer szépen leviszi még a 39 fokos lázat is! Fürdő után burkolózzon puha fürdőköpenybe, vagy öltözzön föl kényelmes, ám laza ruhába és pihenjen egy kicsit. 3. Bevált taktikák közé tartozik az is, hogy az első tüsszentések után minél több C vitamint veszünk be. Kerüljük azonban azokat a készítményeket, amelyek azt ígérik, hogy egyszerre orvosolnak többféle problémát. Ezek alkalmazásával ugyanis egy csomó olyan felesleges vegyi anyagot is megeszik az ember, melyekre a szervezetnek semmi szüksége. 4. A zene, mint hangulatjavító szer, a téli meghűléses szezonban is jól jön. Bár a tudósok még nem találták föl a nátha elleni zenét, az viszont beigazolódott, hogy napi fél óra halk háttérzene 14%-al erősíti a szervezet ellenálló képességét. 5. Az orrspray is nagyon jó a megfázásra, mert összehúzza a nyálkahártyát. Nem kell folyamatosan használni, mert az orrdugulás rosszabbodhat tőle, de napi háromszor alkalmazva sokat segít. Erre jó még a forró, sós víz használata is. Otthon is elkészíthetjük az oldatot: Két dl forró vízben oldjunk föl egy kávéskanál tengeri sót. Hagyjuk hűlni, és mikor már langyos, cseppentsünk 2-3 cseppet az orrlyukba, tartsuk bent kb. fél percig, majd fújjuk ki. Ezt ismételjük meg a másik orrlyukkal is. Fertőtlenítő hatása is van! 6. Gyógyító hatású élelmiszerek is segítenek a gyors felépülésben! A húsleves például csökkenti a homlok és orrüreggyulladást, azáltal, hogy a levesbe főtt zöldségek erősítik az ellenálló képességünket. Egy kis adag, héjastul főzött vöröshagyma, tisztítja az orrjáratokat: kevés vízben főzzünk egy hagymát, míg az fél puha nem lesz. Takarjuk le egy törülközővel a fejünket és bújjunk be a hagymás víz gőzébe tíz percre. A vöröshagyma is egyedülálló vírusölő hatással rendelkezik, ezért nagyon hamar érezzük a gőzfürdő után a gyógyító hatását.  Fokhagymás pirítós mézzel. Érdekesnek tűnhet az összeállítás, mégis nagyon egészséges. A fokhagymának szintén vírusölő hatása van, (természetesen a szagos változat az igazi, frissen, a fokhagymatabletta a náthánkon nem segít) a méznek köhögésre és náthára bevált hatását pedig kiskorunk óta ismerhetjük. A kettő együtt, maga a gyógyulás. Napi két - három liter víz, vagy tea elfogyasztása kimossa a szervezetből a méreganyagokat, így könnyebben gyógyulunk. Ha cseppentünk 1-2 csepp grapefruit mag olajat az italunkba, gyorsabban gyógyulunk, mert vírus és baktériumölő hatása van. Mélyhűtött borsó. A fagyos szemeket tegyük egy zacskóba, majd a homlokunkra. Csillapítja a megfázás okozta fejfájást. Általános közérzetjavító a megfázáskor a forró rumos tea is, a szegfűszeges forralt bor, valamint a zöld-tea mentával. Természetesen módjával ajánlott fogyasztani.  Köhögésre nagyon bevált módszer a forró mézes tej fogyasztása lefekvés előtt. A köhögésünket is csillapítja, és alszunk is tőle, mint a bunda... A csoki. Ha időnként édes finomságokkal kedvezel magadnak, erősíted a szervezeted ellenálló képességét. A csoki ugyanis serkenti a boldogsághormon termelődését, mely a stressz negatív hatásait csökkenti. Tévhitek is vannak a náthával kapcsolatban, amit el kell oszlatnunk.  A munka meghosszabbítja a lábadozás időszakát. Nem igaz! A megfázásos betegségek általában 3-4 napig tartanak, függetlenül attól, hogy dolgozunk-e, vagy sem. Otthon maradni ilyen esetben a munkatársak védelmében javasolt. A betegen végzett testmozgás súlyosbítja az állapotot. Nem igaz! Ha a fejünk fáj, vagy tüsszögünk, nyugodtan tréningezhetünk. Lázasan viszont valóban nem javasolt elmenni edzőterembe. Halasszuk az alakformálást el addig, amíg rendbe nem jövünk. http://www.edenkert.hu/elet-mod/ ----------------------------------- Antibiotikum helyett: mézes fokhagyma Két gerezd fokhagymát nyomjunk át fokhagymanyomón, majd keverjük el 1 teáskanál mézzel. Naponta 4-5-ször ismételjük, hiszen ez a legjobb természetes antibiotikum, 2-3 nap alatt kitakaríthatja a kórokozókat a szervezetből. ---ooo--- A megfelelő időben fogyasztott víz maximalizálja az emberi test működését 2 pohár víz rögtön felébredés után segíti a belső szervek működését. 1 pohár víz étkezés előtt 30 perccel elősegíti az emésztést. 1 pohár víz fürdés előtt lecsökkenti a vérnyomást. 1 pohár víz lefekvés előtt megelőzi az agyvérzést és az alvás közben gyakran előforduló szívrohamot. ---ooo--- Őszi tisztítókúra  Az ájurvédában az ősz és a tél találkozásának időszakát, vagyis a novemberi hónapot ideálisnak tartják a test „nagytakarításának” céljára, vagyis ilyenkor ajánlatos olyan terápiákat végezni, amelyekkel megszabadulhatunk a szövetekben felhalmozódott méreganyagoktól, és kiegyensúlyozhatjuk mindhárom dósa működését.Őszi tisztítókúra 1. hét: Előkészítő terápiák Ezen a héten lehetőség szerint minden nap végezzünk egy teljes testre kiterjedő meleg olajos masszázst legalább 15-20 perces időtartamban. A masszázst üres hassal kell végezni, reggeli vagy esti időszakban. Használhatunk egyszerű szezámolajat, vagy a testalkatunknak megfelelő ájurvédikus masszázsolajokat is. Az olajos masszázst követően 10 perces izzasztó kúrát kell alkalmazni. Ezt megtehetjük szaunában, infraszaunában, gőzkabinban, vagy a fürdőkádba forró vizet töltve, melyhez fél kiló tengeri sót keverünk. A hét végén végezzük el a következő nyálkamentesítő kúrát: Készítsünk citrus-italt az alábbi összetevőkből: 9 dl narancslé, 9 dl grapefruit-lé, 2 dl citromlé, 2 l olvadékvíz. Üljünk bele egy kád meleg vízbe, vagy végezzünk ismét izzasztókúrát, majd igyunk meg egy pohár glaubersó-oldatot (1 evőkanál só egy pohár langyos vízben). Amikor elkezdünk izzadni, fél poharanként igyuk meg a citrusitalt kb. 1.5-2 óra alatt. Közben befeküdhetünk az ágyba, és jól takarózzunk be. Ha hányinger jelentkezik, tegyünk eleget neki. 2. hét: Hashajtó kúra Az első hét terápiái lenyugtatják a vátát, kitágítják a test csatornáit, és előkészítik a méreganyagokat a szervezetből történő kivonásra. A citruskúra segít a kapha-váladékok kiküszöbölésében. A második héten a pitta-zóna, vagyis a gyomor, vékonybél és máj tisztítására koncentrálunk. Esténként, lefekvés előtt fogyasszunk el egy-két teáskanál ricinusolajat, minden nap egy kicsivel növelve az adagot. Reggelre jelentkezik az enyhe hashajtó hatás, 3-4 alkalommal ürítünk laza székletet. Ha nem jelentkezik a kívánt hatás, akkor késő délután fogyasszuk Triphala port, vagy Tamarinlax lekvárt. A hashajtást kiegészíthetjük vértisztítással is, ehhez fogyasszunk el naponta 4-6 kapszula kurkuma-port. 3. hét: Vastagbél-tisztítás A vastagbél a váta székhelye, és a nyálkahártyában tenyésző bélbaktériumok révén fontos immunszerv is. A vitaminok és nyomelemek jelentős részének felszívása a vastagbélben történik. Éppen ezért célszerű megtisztítani a vastagbél falát a rárakódott bélsár-daraboktól és nyálka-plakkoktól. Vásároljunk a gyógyszertárban egy beöntő készüléket, és forraljunk fel 1.5 liter vizet. 1 evőkanál mézbe keverjünk ugyanennyi finomra őrölt őssót, ugyanennyi friss citromlevet és szezámolajat. Keverjük ki simára, majd adjunk hozzá négy evőkanálnyi péppé őrölt édesköményt. Az egészet jól keverjük el a testhőmérsékletre visszahűtött vízben, majd tegyük a beöntőkészülékbe. A kivezető szelep végét olajozzuk be, majd vezessük a végbélnyílásba. A vastagbélnek vízszintes helyzetben kell lennie, tehát vagy háton fekve, vagy négykézláb várjuk meg, amíg befolyik a folyadék. Nem sokkal utána székelési inger jelentkezik. Üljünk a wc-re, és várjuk meg, míg az összes folyadék és bélsár eltávozik. A beöntés előtt és után 3-4 óráig nem szabad enni, ezért végezzük vagy reggel, vagy este. 4. hét: Regeneráló kúrák A tisztító kúrák után helyre kell állítani a bélflórát és az emésztést, hogy a megnövekedett immunitás teljes áldásait élvezhessük. A forgalomban lévő bélbaktérium-készítmények közül olyat válasszunk, amely 7-8 féle bélbaktériumot is tartalmaz, és fogyasszuk az előírt adagban legalább egy hónapig. A 4. héttől elkezdhetjük a vitaminkészítmények szedését is, illetve fogyaszthatunk immunerősítő gyógynövényeket (echinacea, andrographis, lapacho, macskakarom, shilajit, bioflavonoidok stb.) A legfontosabb azonban a diéta. A kúra három hete alatt ajánlott a nyálkásító ételek (hús, szója, tejtermék, édesség), túl zsíros és túl csípős ételek, valamint minden élvezeti cikk kerülése; és könnyen emészthető, kímélő ételek fogyasztása. Indiában előszeretettel ajánlják ilyenkor a rizs és mungóbab főzetét zöldségekkel és fűszerekkel, de a levesek, párolt zöldségek és gyümölcsök is fogyaszthatók a kúra alatt. A negyedik héten fokozatosan bevezethetjük a hüvelyeseket, olajos magvakat és a nyers zöldségeket, csírákat is. A legjobb, ha továbbrai is ezek képzik táplálkozásunk alapját. A hús és szója fogyasztását az ájurvéda nem javasolja, a tejtermékeket és gabonafléléket is módjával fogyasszuk. A kúra első hetében reggel vagy a fő étkezéssel fogyasszunk el fél-egy dl meleg ghít (tisztított vajat), hogy elősegítse a méreganyagok kiválasztódását. Életritmus és testmozgás Az ájurvédában a pancsakarma méregtelenítő kúra időszakát általában teljes elvonulás és életmód-váltás kíséri, ám egy otthoni kúra esetében valószínűleg kompromisszumot kell kötnünk. Mindenesetre törekedjünk a több pihenésre, rendezzük úgy napjainkat, hogy valamivel kevesebbet kelljen dolgoznunk és stresszelnünk, amit lehet, halasszunk későbbre. A túlzottan intenzív testmozgás nem ajánlott a tisztító kúra idejére, mert elvonja a szervezet erőtartalékait a méregtelenítéstől. Naponta legfeljebb fél óra könnyed jóga, pilates megengedhető, de ne közvetlenül a tisztító kúrák előtt vagy után végezzük. A negyedik héttől növelhetjük a testmozgás mennyiségét, hiszen a rendszeres jóga, főleg az álló, egyensúlyozó ászanák és a dinamikus gyakorlatok, mint például a napüdvözlet, önmagukban is immunerősítő hatással bírnak. A kúra közben azoban nyogodtan végezhetünk légzőgyakorlatokat és meditációt, és minden pozitív érzelmi és lelki tevékenységet. Tél betegség nélkül A meghűlés elkerülése érdekében a táli időszakban nem ajánlott intenzíven sportolni a szabadban. Sétálni, kirándulni lehet, de mindig öltözzünk megfelelően, és vetkőzzünk le, ha fűtött helyiségben tartózkodunk. Az izzasztó kúrákat, meleg olajos masszázst továbbra is gyakorolhatjuk, és a beöntést is heti egy alkalommal. A táplálkozásban jobban hangúlyozzuk a meleg és melegítő ételek fogyasztását, és kerüljük a hideg és hűtő ételek fogyasztását. Melegítő hatású ételek: Főtt zöldség, levesek Főtt, sült gabonafélék, kivéve a rizst Olajos magvak Olajok, ghí Aszalt gyümölcsök Melegítő fűszerek: gyömbér, cayenne, feketebors, fahéj, szegfűszeg, kardamom, sáfrány Hűsítő hatású ételek: Nyers zöldség Rizs Tejtermékek, főleg joghurt Édességek, cukrok Hideg italok Friss gyümölcsök http://hu.wordpress.com/tag/joga-2/ |
Főoldal > Gyógymódok, terápiák >