Úton-útfélen olyan emberekkel találkozunk, akik az orrukat fújják, köhögnek, tüsszögnek. Előzzük meg a betegséget! A nátha ellen mi is tehetünk, ha szem előtt tartjuk az alábbi hasznos tippeket.

Mossunk gyakran kezet!

A szappanos kézmosás hatékonyan csökkenti a bőrön lévő baktériumok számát, ezzel a fertőzések kialakulásának kockázatát. Nem csak akkor kell kezet mosni, ha valaki toalettre megy, vagy ebédet készít! Mivel mindent a kezünkkel fogunk meg, itt gyűlik össze a legtöbb kórokozó. A téli hónapokban tartsunk magunknál antibakteriális törlőkendőt, és közlekedés, vásárlás után töröljük át vele a tenyerünket, hogy minél hamarabb elpusztuljanak a baktériumok, vírusok.

Mozogjunk a szabad levegőn!

Ha a minimálisra akarja valaki csökkenteni a megfázás lehetőségét, ideje előszedni a tornacipőt a szekrényből, és nekilátni a mozgásnak. Napi harminc-negyven perc séta ugyanis elősegíti a betegségek ellen harcoló fehérvérsejtek képződését. Ha jó az idő, az edzőterem helyett válasszuk inkább a szabad levegőt. A parkban, erdőben végzett testmozgás során ugyanis kitisztul a tüdő, ráadásul a friss, hideg levegőn hamarabb elpusztulnak a kórokozók, mint az edzőterem fűtött terében, így kisebb a valószínűsége, hogy másoktól elkapunk valamilyen betegséget.

Fogyasszunk C-vitamint!

A színes gyümölcsök és zöldségek, mint például a sötét, leveles zöldek és pirosak, az ízletes citrusfélék és bogyós gyümölcsök rengeteg vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, ami növeli a szervezet ellenálló képességét az ínséges téli hónapokban. A megfázás ellen hatékonyan bevethetők az olajos magvak, a napraforgómag vagy a dió, mivel ezek E-vitaminban gazdagok, illetve a narancs, a brokkoli és a zöldpaprika, amelyek nagy adag C-vitamint tartalmaznak.

Igyunk sokat!

Nem lehet mindig megelőzni a megfázást és az influenzát, de a bevitt folyadékmennyiség növelésével csökkenteni lehet a kellemetlen tüneteket, mint például a torokfájást, az orrfolyást vagy az orr bedugulását. Tehát nem csak nyáron fontos a napi két-három liter folyadék elfogyasztása, télen is célszerű odafigyelni a megfelelő mennyiségre. Víz, narancslé és tulajdonképpen bármilyen koffeinmentes ital megfelel erre a célra. A B- és C-vitaminban gazdag italok fogyasztásával hamarabb kilábalhatunk a betegségből, hiszen ezek növelik a szervezet ellenálló képességét.

A masszázs erősít

Elterjedt nézet, ha a megfázás vagy influenza első jelét tapasztaljuk, le kell pihenni, és ki kell feküdni a betegséget. Hatékonyabbá is lehet tenni ezt a pihenést, például masszázzsal. A maszszázs ugyanis növeli a szervezetben a kortizol hormon szintjét, ami emeli a szervezetben a betegségek ellen küzdő fehérvérsejtek számát. Ráadásul a maszszázs az immunrendszert is erősíti, így a szervezet hamarabb legyőzi a betegséget, és nehezebben fertőződik meg újra.

Tartsunk méternyi távolságot!

A megfázás és az influenza cseppfertőzéssel terjed. Ha megérintünk egy fertőzött tárgyat, ha ránk köhögnek, tüszszentenek a közelünkben, vagy éppen megcsókolunk, megpuszilunk egy beteget, nagy eséllyel fertőződünk meg. Másokra a legnagyobb veszélyt az jelenti, hogy már napokkal azelőtt terjesztjük a betegséget, mielőtt saját magunkon kiütköznének a tünetek. Az ember azt gondolja, hogy egészséges, közben megfertőzi környezetét, így akár az egész családot ledöntheti a lábáról az influenza. A baktériumok körülbelül egy métert képesek a cseppekben megtenni a levegőben, így a legbiztosabb módszer a megfertőződés ellen, ha kerüljük a tömeget, a zárt, meleg helyiségeket, mivel ezek az influenza melegágyát jelentik. Az irodát, a szobákat naponta többször ki kell szellőztetni, hogy a párás, langyos, baktériumok számára ideális levegő kicserélődjön a friss, tiszta kinti hűvössel. Így nemcsak a vérkeringés és a gondolkodóképesség serken, hanem megelőzzük a betegségeket is.

Takarítsunk gyakrabban!

Bizonyos vírusok és baktériumok akár két órán át is életben képesek maradni, miután kijutottak a szabad levegőre, így azokon a helyeken, amelyeket gyakran megérintenek, különösen nagy számban nyüzsöghetnek a kórokozók. Ilyenek például az ajtókilincs vagy az asztallap. Célszerű ezeket a felületeket rendszeresen letisztítani és fertőtleníteni, hogy elpusztuljanak a betegséget okozó mikrobák. A fürdőszobában jobb a hagyományos törölközők helyett a fertőzésveszélyes időszakban papírtörölközőt használni, mivel ezek egyszer használatosak, így nem tudnak megtelepedni rajtuk a baktériumok és vírusok. A konyharuhát is célszerű erre az időszakra papírtörlőre cserélni. Mielőtt bárminek is nekilátnánk otthon, fontos, hogy mielőbb kezet mossunk, hogy ne terjesszük szét a lakásban a külső környezet kórokozóit.

Szellőztessük ki az ágyneműt!

Az ágyneműben található poratkák nem csak az allergiások tüneteit fokozhatják. Ugyanis az ágymelegnél jobb termőtalajt nem is találhatnának a baktériumok és vírusok, így fontos, hogy hetente cseréljük le az ágyneműt. Felkelés után ne ágyazzuk be azonnal a fekvőhelyet, hanem rázzuk fel az ágyneműt, nyissuk ki az ablakot, és míg a szoba levegője kiszellőzik, az ágynemű is kihűl, kiszárad, így nemcsak az atkák, de a fertőzést okozó baktériumok és vírusok nagy része is elpusztulhat. Ha házastársunkat ágynak döntötte egy betegség, célszerű kis távolságot tartani tőle az ágyban.

-ÚjKelet-

Az mindenki számára megszokott, hogy az orvosok megvizsgálják a betegek nyelvét és az azon észlelhető elváltozásokból bizonyos betegségekre következtetnek.

.

Az már a szakemberek előtt sem teljesen ismert, hogy a megváltozott ízérzékelés és a nyelv égő érzésének hátterében bizonyos betegségek állhatnak. 

A nyelv elsősorban izomszövetből és kisebb részben mirigyekből felépülő szerv. Felületét szemölcsök borítják és itt helyezkednek el az ízlelőbimbók is. Számos alapvető életfunkció során nélkülözhetetlen szerepe van: táplálkozás, beszéd , ízérzés, de pl. a nyelvgyökön található nyelvmandula az immunvédekezésben vesz részt. Az utóbbi évek kutatási eredményei bizonyították, hogy a nyelv ízek iránti képessége egyrészt öröklött, másrészt bizonyos betegségek hatására változik.-mondta el Prof. Balázs Csaba, endokrinológus. 

Az ízeket a nyelv különböző részein érezzük. A legújabb kutatások bizonyították, hogy az édes és a keserű elkülönítésében örökletes faktorok, gének játszanak szerepet. Arról is egyre több adat áll rendelkezésünkre, hogy ezek az ízérzetért felelős gének gyakran társulnak egyes betegségekkel (daganatok, anyagcsere betegségek, stb. ). Nem véletlen az, hogy egyes emberek egyébként előnyös ételeket kellemetlennek (keserűnek) éreznek és ezért nem fogyasztják, másokból viszont túl sokat is esznek! 

Az ízek érzése ugyanis megváltozhat és ez a változás bizonyos betegséggel való társulást is jelezhet. A legmeglepőbb megfigyelést japánt kutatók tették az elmúlt év végén. Kimutatták, hogy nemcsak cinkhiányban, de egy bizonyos autoimmun idegrendszeri betegségben sem tudják a betegek az ízeket elkülöníteni. Ezt a jelenséget idegen szóval diszgeuziának hívjuk és érdekes módon az autoimmun eredetű pajzsmirigybetegségekben is megfigyelhető. 

A "nyelvégés" (égő érzés a nyelven és a szájnyálkahártyán) néha nagyon nehezen kezelhető betegség. Bizonyos vitaminok hiánya (A, B), hormonális változások, vészes vérszegénység, cukorbetegség lehetnek a háttérben, de gyakran észlelhető a reflux-betegség kísérő tüneteként is. Az ízérzés csökkenése (hipogeúzia) vagy elvesztése (ageúzia) rendszerint a nyelvet érintő betegségekre vezethető vissza. 

A jelenség megfigyelése nem csak azért hasznos, mert korán felhívja a beteg és orvosa figyelmét a pajzsmirigy autoimmun betegségére, hanem azért is, mert a gyógyulás után az ízek érzése teljes mértékben helyreállítható.

-Életmód-

Milyen jó lenne, ha elmúlna a fejfájás, megszűnne a hasogató hátfájás, a depresszió! Lehetőleg gyógyszerek és mellékhatások nélkül. Mikor érdemes természetgyógyászhoz fordulni?

1. Akupunktúra

Akupunktúrás pontok. Gyógyító szúrások

Az ősi kínai gyógymód alkalmazásakor apró tűket szúrnak be a bőr akupunktúrás pontjaiba, azzal a céllal, hogy a test energiaáramlása egyensúlyban maradjon. A nyugati kutatók teóriája szerint inkább arról van szó, hogy a szúrásokkal serkentik a fájdalomcsillapító kémiai anyagok termelődését a szervezetben. Általában a hát alsó részének, a vállak, a nyak és a térd fájdalma esetén, illetve a migrén és terméketlenség kezelésére alkalmazzák. Tény, az akupunktúra enyhíthet a hát alsó részének fájdalmán. Egy tanulmány bebizonyította, hogy ez esetben kétszer hatásosabb, mint a hagyományos terápiák - például a gyógyszeres kezelés. A tűszúrásoknak köszönhetően javul a méh vérkeringése is, ezáltal megfelelő lesz a környezet a megtermékenyített petesejt beágyazódásához, emellett csökkenti a stresszt és a depressziót – mit is kívánhatna még egy leendő anya.

Nem árt azonban tudni, hogy gyakran jelentkeznek – főként fertőzéses – mellékhatások, így mielőtt megböketnénk magunkat a hegyes tűkkel, bizonyosodjunk meg arról, hogy a műszerek és a kezelési eljárás megfelel az egészségügyi követelményeknek. Egy kezelés ára a néhány ezer forinttól akár a tízezerig is terjedhet.

2. Biofeedback, azaz biológiai visszacsatolás

A módszerrel a páciensek megtanulják, hogyan kell ráhangolódni egy fizikai válaszra, mint amilyen a gyors légzés, és azt is, hogyan lehet szabályozni azt, ami ezt kiváltja – például a szorongást. Képesek lesznek ezáltal tudatosan befolyásolni az akarattól független belső szervi működéseket. Az elektronikus műszerek érzékelők segítségével megmérik a bőr hőmérsékletét, az izzadást és a többi biológiai jelet, majd az eredményeket visszajelzik látható vagy hallható formában. Ha mélyebben lélegzünk, példának okáért, a sípjelek lelassulnak. Segíthet a fejfájásnál, magas vérnyomás, vizelet-visszatartási problémák és krónikus fájdalom esetén, de a stressz kezelésére is alkalmas.

A Mississippi Egyetem jacksoni orvosi központjának átfogó kutatása kimutatta, hogy a biofeedback 35-50 százalékkal csökkenti a fejfájás gyakoriságát és intenzitását. A kutatók elmélete szerint a módszer segít felismerni és mérsékelni a fájdalom kiváltó tényezőket, mint amilyen az izomfeszültség. A test jeleinek figyelésével a nők szintén megtanulhatják, hogyan erősítsék a medenceizmaikat annak érdekében, hogy csökkentsék a vizelet csepegését. Csupán egyetlen fizikai mellékhatással lehet számolni, az elektródák helyén a bőrön kisebb irritáció léphet fel. Noha egy kezelés ára tízezer alatt van (6 ezer forint körül), általában több kezelésre van szükség.

3. Szűzbokorbogyó

A barátcserje (Vitex agnus-castus) szárított gyümölcse, a szűzbokorbogyó annak a (teljesen alaptalan) hiedelemnek köszönheti megtévesztő nevét, miszerint elfojtja a libidót. Azt mondják, a középkori szerzetesek azért ették, hogy csökkentsék szexuális vágyaikat. Ma teafűként, kapszula és folyékony kivonat formájában lehet hozzájutni. A természetes gyógymód hívei a premenstruális szindróma (PMS) tüneteire – beleértve a hangulatváltozást, az ingerültséget, fejfájást – ajánlják, de emellett fokozza a termékenységet is.

A szűzbokorbogyó hatással lehet a hangulatot befolyásoló ingerületátvivő dopaminra, emellett egy összehasonlító kísérlet során magasan nyert a placebóval szemben a PMS-kellemetlenségek enyhítésében. A kaliforniai Stanford Egyetem orvostudományi kara a szűzbokorbogyót tartalmazó étrendkiegészítő, a FertilityBlend tanulmányozása során azt találta, hogy 53-ból 14 nő, aki szedte, lett terhes – 16 százalékkal többen, mint a placebót alkalmazók. Mellékhatásként émelygést, fejfájást, kiütést okozhat, ám olasz kutatók egy 2005-ös kutatás áttekintésekor úgy találták, hogy a mellékhatások nagyon enyhék és kezelhetők. Hormonális fogamzásgátló használata esetén ügyelni kell a szedésére, mert előfordulhat, hogy csökkenti annak hatását. Emellett dopaminszint-módosító gyógyszerek szedése esetén is érdemes előbb a kezelőorvossal konzultálni.

4. Meditáció

Az ősrégi keleti módszer a légzést vagy a mentális tevékenységet veszi igénybe az elmélyüléshez. Nyugaton leginkább arra alkalmazzák a módszert, hogy újrafogalmazza a gondolatokat, javítsa a fizikai és lelki egészséget. Kiváló stressz- és szorongáscsökkentő, emellett memória- és koncentrációfokozó.

Az atlantai Emory Egyetem jelenleg is tartó kutatása szerint a meditáció képes mérsékelni az ingerültséget és a stresszt. A bostoni Massachusetts General Hospital szakemberei pedig képalkotó technológiával figyelték meg a meditációt rendszeresen alkalmazók agyát, és azt tapasztalták, hogy a figyelemért és memóriáért is felelős agykéreg vastagabb volt az esetükben. Mint ismeretes, az agykéreg a kor előrehaladtával egyre vékonyabb lesz, ezzel magyarázható az öregedéssel járó emlékezetzavar. Vannak, aki azt állítják, hogy az általuk gyakorolt meditáció az egyetlen, ami működik, és extra díjakat szabnak ki a technika átadásáért. Valójában ez egy egyszerű gyakorlat, a szabályos légzéstechnika a lényege, amely csökkenti a stresszes állapotot, s meglehetősen könnyű elsajátítani és gyakorolni otthon.

5. Orbáncű (hipericum perforatum)

A gyógynövényt évszázadok óta széles körben alkalmazzák kisebb-nagyobb betegségek kezelésére, mint a malária, égés, rovarcsípés, fájdalom és hangulatzavar. Napjainkban kapszula, tea vagy kivonat formájában juthatunk hozzá, recept nélkül. (Magyarországon lassan egy éve hiánycikk a kapszulás étrendkiegészítő.) 

Depresszió ellen és dohányzásról való leszokásra javasolják. A szakértők szerint az orbáncfű azáltal hat az enyhébb depresszió esetében, hogy több hangulatjavító neurotranszmittert bocsát az agy rendelkezésére. Egy amerikai kísérletben 24 dohányosból 9 úgy tette le a cigarettát, hogy közben nem hízott, emellett csökkentette az elvonási tüneteket. Az enyhe mellékhatások kiütés és gyomorbántalmak formájában jelentkezhetnek. Figyelni kell a szedésére vényköteles gyógyszer alkalmazáskor, mert egyes esetekben – beleértve a fogamzásgátlókat – csökkentheti a hatékonyságot, és fokozhatja egyes antidepresszánsok mellékhatásait is. Mivel az étrend-kiegészítők nincsenek különösebben szabályozva, mint a gyógyszerek, érdemes gyakorló orvos tanácsát kikérni.

6. Macskagyökér

A valeriána nyugtató tulajdonságú gyógynövény. Kapszula, kivonat és szárított formában juthatunk hozzá. Utóbbi esetben áztassuk be a szárított gyökereket forró vízbe, vagy tépjük össze és dobjuk bele lobogó vízbe, így inhalálni is lehet a gőzét. (Fontos: orrfacsaró illatú, és a belélegzés hatékonysága nem bizonyított.) Enyhíti az álmatlanságot. Tanulmányok azt mutatják, hogy a macskagyökér-kivonatot szedő nők gyorsabban alszanak el, és kevesebb alkalommal ébrednek fel éjszakánként. Úgy gondolják, hogy növeli a GABA nevű ingerületátvivő termelődését, ami lassítja és nyugtatja az észlelés és érzékelés folyamatait. Egy tanulmány szerint a gyógynövény van olyan jó, mint a receptre kapható, oxazepám tartalmú alváselősegítő gyógyszerek, ráadásul a következő nap elmarad a „másnaposság” érzése is, ami a legtöbb orvosság velejárója.

A macskagyökér gyengébb, mint a receptre felírt készítmények, emellett a kapszula és a tea fogyasztása sem annyira gyors, mint a kivonaté. Nagyjából egy hét alatt derül ki, hogy kinél mennyire hatékony. Érdemes olyan orvost felkeresni, aki jártas a gyógynövényekben, és tud megbízható márkát ajánlani. A macskagyökér alkohollal vagy más, álmosságot okozó orvossággal együtt alkalmazva még az inszomniában szenvedőket is álmossá teheti.

-HVG-