 Qi és Qigong Mi a Qi A qi jelentése levegő, lélegzet, illetve energia. A qi, ha valamilyen megfogalmazást akarok adni neki: a világmindenséget átható erő, ami egyszerre élteti és mozgatja is azt. Így minden energia – a látszólagos elkülönűltség mellett is – egy és ugyanaz. A qi-t megnyilvánulásának sajátságai alapján három alapvetőrészre osztották: . Égi Qi . Földi Qi . Emberi Qi . Égi Qi A Földet érő, „kivűlről jövő“ energia, elsősorban a bolygók és égitestek sugárzása. Pozitív, Yangtipusú energia. Qi Gong kulcspontjai . Földi Qi A Föld energiája, amiben az emberiség folyamatosan mozog, s így hatást gyakorol rá. Leginkább a föld-idegáramok (mely az emberi test akupunkturás csatornáihoz hasonlóan, különféle energiapályákon „vezetékeken“ keresztűl kering) és leképeződéseik, illetve a Föld mélyében található vízerek, kőzetek, üregek sugárzása. Negatív, Yin jellegű energia. . Emberi Qi Égi qi és földi qikölcsönhatásában az emberi energia. Úgy is szokták fogalmazni, hogy az ember közvetít ég és föld energiái között.  Yin és Yang Yin és Yang a kétőselv, melyek változásával a világ jelenségei leirhatók. Yang a „hegy napos oldala“, a dolgokban megnyilvánuló férfias, aktív, világos, pozitív erő.Yin az „árnyékos oldal“, a nöies, passzív, sötét, negatív erő. (Negatív és pozitív itt nem jó és rossz értelemben szerepel!) Szimbólumuk két vizcseppforma, körbe foglalva. A fekete „vízcseppben“ fehér, a fehérben fekete pont található, jelezve, hogy tökéletesen tiszta megnyilvánulásuk nem létezik, mindig „keverten“ jelentkezik. Az inkább yang jellegű égi energián belűl is az egyes bolygók yang, illetve yin jellegűek. Így a legjellemzőbb yang jellegűnek mondott Nap és párja a legjellemzőbben yin jellegűnek mondott Hold. A Földön pedig az egyes idegáramok viseltetnek yang, illetve yin jelleggel. (A yang erőmegismerésére a felkelő, vagy delelő Napra, a yin erőmegismerésére, a teliholdra irányított meditációt ajánlják.) Az égi tipusú energia, és az emberre gyakorolt hatásának vizsgálatára alkották az asztrológiát. A földi tipusú energia, és emberre gyakorolt hatásának vizsgálatára a földjóslásként, vagy kínai radiesztéziaként is ismert Feng shuirendszert. Az emberi energia vizsgálatával, és használatával az orvoslástól a harcművészetig nagyon sok területen foglalkoznak. A qi mint írtam légzést, energiát jelent. A gong jelentése munka, gyakorlat. Tehát a qigong jentése légzőgyakorlat, energiagyakorlat, az energián való munkálkodás. A három kincs Jing, Qi és Shen . Jing a születési energia, melyet szüleinktől öröklünk. Mennyiségét növelni nem lehet. A Jing-re irányzott gyakorlatokkal annak megörzésére, finomítására, illetve sajátos (pl. harcművészeti) célokra való felszabadítására és átalakítására törekszenek. A vesékben tárolódik. . Qi az ember saját energiája (ez az, ami a mai gyógyítók által mint bioenergia bekerűlt a köztudatba). Az emberi testben különbözőenergiapályákon kering a Föld keringési ciklusaival összhangban, s élteti, fenntartja azt. A testben lévő energiapályák mentén, bizonyos meghatározott számú idegpálya kereszteződésénél különböző energiaközpontok jönnek létre. Ezek legfontosabbjai a test középtengelye mentén található Dian-ek. (Szanszkrit nevükön, csakra, vagy csakram váltak ismertebbé). Az energia folyamatos, egyenletes keringése esetén egészséges, aktív és erős lesz az ember. A különféle Qigongstílusok ennek az energiának keringtetésére és felhalmozására törekszenek. Többfajta Qi-t is megkülönböztetnek. Van a velünk született Qi, amit szüleinktől kaptunk, az Eredeti Qi, ami a Jing-ből alakúl át Qi-vé, a táplálékból nyert Qi, s végűl a környezetből felvett Qi, amit hagyományos értelmezés szerint a légzéssel nyerünk, de ide sorolhatjuk a környezetünkből az energiaközpontjaink által nyert energiát is. (Különféle Qigongmódszerekkel energiát lehet nyerni például a Földből, az Égből, különféle bolygókra, csillagképekre irányított meditációval.) Mint ahogy az energiakeringésünk is működik akaratunktól függetlenűl is, ugyanúgy a környezetünk energiái is hatnak ránk. A Qigong ezt „csak“ hangsúlyosabbá, erőteljesebbé teszi. . Shen a szellemi energia. Nagyon finom minőségű energia, melyet a gyakorló koncentrációja által hoz létre. Ahová a tudat irányúl, ottshen halmozódik fel, ahol a shenösszegyűlik, ott a qi is megjelenik. Ezáltal a testi folyamatok irányíthatóvá válnak. A shenközpontja a szemöldökök találkozási pontja, a Shang Dan Dian(„harmadik szem“). A Qi keringése, kis égi kőr, nagy égi kőr, középső csatorna  A qi az emberi testben különbözővezetékeken (akupunktúrás csatornákon) kering. Ezek közűl aqigong gyakorlók számára két vezeték igazán fontos. Az úgynevezett kormányzó és a befogadó vezeték. A két vezeték a test szimmetriatengelyében helyezkedik el. A kormányzó vezeték a gáttól indulva a gerinc vonalában végighalad a háton, felmegy a fejtetőig, majd a homlok középvonalán és az orrnyergen keresztűl a felső fogínyig. Fontos, hogy a vezetéknek a szájpadláson akupunktúrás pontja található. A kormányzó vezeték az összes yangvezeték „összefolyása“, így irányítja azokat, illetve a kormányzó vezetéken való gyakorlás erősíti a test yang energiáját. A befogadó vezeték szintén a gáttól indul, a test elülső oldalán a has és mellkas középvonalán végighalad az állkapocsig, majd az ajakig (innen még két ágra szakadva eléri az arcon a szemek alatti területet, de ez a qigong gyakorlatok szempontjából már nem lényeges). A befogadó vezeték a kormányzó vezeték müködéséhez hasonlóan ayin vezetékek irányításáért felel. Így a befogadó vezetéken való munkálkodás a test yin energiáját serkenti. Gyakorlás során nyelvünkkel megérintjük a szájpadlásunk, ezzel összekötve a kormányzó és befogadó vezetéket. Az így létrehozott energiakört nevezik Kis Égi Körnek. Amikor a keringetést kiterjesztjük a végtagokra is (a szívtõl a karok irányába, illetve a gáttól a lábak irányába vezetve, s így egy nagyobb energiakört létrehozva), akkor pedig Nagy Égi Körről beszélünk. Mikor a gyakorlás során a Kormányzó vezetékben a gáttól a fejtető felé áramlik az energia, majd továbbhalad a szájpadláson és nyelvcsúcson keresztűl a Befogadó vezetékbe, melyben az energia lefelé halad a nyelvtől a gátig, a Tűz Ösvényén való keringetésről beszélünk. Ha pedig a keringetés pont fordítva történik, tehát a Befogadó vezetékben felfelé haladva a gáttól a Kormányzó vezeték irányában, majd a Kormányzó vezetékben fel a fejtetőig, s onnan le a gátig, akkor ez a Víz Ösvényén való keringetés. Neigong gyakorlatokban létezik egy harmadik ösvény is. Itt a gáttól a farokcsontig vezetjük az energiát, majd a gerincvelőben végigvezetjük a fejtetőig, innen pedig a Tűz Ösvényén visszük újra a gátig, ez a Szél Ösvényén való keringetés. Viszonylag ritkábban említik az úgynevezett KözépsőCsatornát. Ez a fejtetőt és a gátat köti össze közvetlenűl (Korona csakra, Gyökér csakra). Közvetlen módon leginkább a Neigonggyakorlatokban serkentik, de állapota mindig kihat a gyakorlatok minőségére. A Középső Csatorna elhelyezkedéséről némileg eltérnek a kínai és indiai hagyományok. A taoisták a gerincet hangsúlyozzák, és a gerincben és gerinc mentén áramló energiáról beszélnek, míg a csakra-tanítások szerint a Korona és Gyökér csakrát a test tengelyében összekötő csatornáról van szó.   A Tűz Ösvénye  A Szél Ösvénye  A Vízl Ösvénye A Dan Dian-ek A Dan jelentése cinóber(vörös), gyógyszer, főzet (elixir), a Dianmező, (termő)föld, így a Dan Dian-t Cinóber Mezőnek, vagy Elixir Mezőnek szokták fordítani. A Dan Dian olyan kiemelt pontja az energiakeringésnek, mely nagyobb mennyiségû energiát képes tárolni, huzamosabb ideig. Általában három Dan Dian-ről beszélnek. Az alsó Dan Dian, ami a köldök alatt körülbelűl három ujjnyira található, a test belsejében egy-két hüvelyknyire. A születési energiából (Jing) termelődő Eredeti Qilakhelye. Ez a Dian képes a legtöbb energia tárolására, ezért központi szerepet tölt be a harcművészetekben, s nagyon sokQigong rendszerben (amikor egyszerűen csak Dan Dian-t emlegetnek, általában ezt a pontot értik alatta). A második Dan Dian a napfonatnál helyezkedik el. Ez a Középső Dan Dian, s a születés utáni Qitermelésének és összegyűjtésének központja. A születés utáni Qi a környezetből nyert energiából (légzés, táplálkozás) alakul át Qi-vé. Mennyiségét és minőségét döntő módon befolyásolja életmódunk. Vagyis mennyit és hogy alszunk, mit eszünk, milyenek a gondolataink, érzelmeink. (Az érzelmek és gondolatok egészségre gyakorolt hatásával ma már a nyugati orvostudomány és a pszichológia is komolyan számol.) A születés utániQi az úgynevezett „Hármas Melegítőben“ keletkezik. Ezek a tüdő, vagy Felső Melegítő, a gyomor vagy Középső Melegítő, és az alhas (belek), vagy Alsó Melegítő. A Felső Dan Dian a homlokon található a két szem között, a szemöldök vonala felett körülbelűl két ujjnyira (az úgynevezett harmadik szem). Ez a Shen, a szellemi energia lakhelye. A kormányzó vezetéken keresztűl energiával látja el az agyat. Felelős a tudat állapotáért.  A Csakrák rendszere A Qi és a nyugati ismeretek ( a Qi valósága) Tanfolyamokon, az oktatás során kezdők részéről gyakori kérdés, hogy lehet-e valamilyen módon igazolni a Qi valóságosságát. Vannak olyan országok, mint például Japán, ahol komolyan foglalkoznak az emberi energia kutatásával, s olyan készülékeket is előállítottak, amivel az aurát mérni, vagy fényképezni lehet, illetve ez alapján akár betegségeket is diagnosztizálni. Ezeket a kutatásokat ugyanakkor a hagyományos tudományok részéről sokszor támadják. Ezért elsősorban nem ezekkel szeretnék foglalkozni, hanem egy egyszerűgondolatmenetet vinnék végig.  Az emberi aura Ehhez némi alapvető fizikai és biológiai ismereten kívül semmi sem szükségeltetik. Amikor a régi mesterek a qi-ről, vagy a qigong-ról beszéltek, természetes módon azt mondták el, hogy mi az amit a gyakorlás során éreznek. A qi-érzetet a hőérzethez, a mozgását a szélhez hasonlították, manapság inkább az elektromosságról, vagy a mágneses energiáról beszélnek. Itt nem csak magyarázatról van szó, hanem elsősorban azokról az érzetekről, amik gyakorlás során jelentkeznek. (Vagyis a gyakorló úgy érzi, mintha hőhullámok öntenék el, vagy úgy bizsereg a teste, mint amikor valami gyengébb elektromos forráshoz ér hozzá, vagy – leginkább amikor a kezeit közelíti egymáshoz, vagy valamely másik testrészéhez – mintha két mágnest közelítene azonos pólussal egymáshoz.) Ezért alapvetően az elektromosság természetéből, illetve az emberi testben működő, (az orvostudomány által régóta ismert) elektromos áramból indulok ki, illetve ezt hasonlítom össze aqigong gyakorlók által leírt érzetekkel, illetve a gyógyítók és auralátók által leírt energiafolyamatokkal, illetve auraformákkal. Alapvető fizikai tény az elektromos, hő, és mágneses energiák összefüggése. Például mágnesekkel elektromos áramot lehet előállítani (dinamo), vagy az elektromos vezeték körűl mágneses tér jön létre, illetve a vezeték is melegszik (különféle háztartási elektromos melegítők). Ezt fizikaórán egyszerűkisérletekkel is szemléltették. A mágneses mező képe is ismert, s szintén egyszerû fizikai kisérletekkel szemléltethető (pl. a mágnesre helyezett papírlapra szórt vasreszelék). Az emberi testben keringő elektromosságnak alapvetőfontosságú szerepe van. Ez viszi az ingerületeket, illetve közvetíti az agyból érkező parancsokat. Tehát, némileg leegyszerűsítve, ha például beütjük a kezünket, az ütés helyéről „felszalad“ egy jelzés az agyba, ott létrehozza a fájdalom érzetét, majd egy jelzés az ütés helyére „vetíti“ a fájdalmat. (A fájdalom valójában csak az agyban létezik. Ezért van, hogy az idegrendszer bizonyos betegségeinél előfordulhat, hogy valaki képtelen fájdalmat érezni, vagy pont fordítva, folyamatos fájdalomjelzések jönnek létre.) Ugyanígy, ha valaki össze akarja zárni az öklét, az agyból elektromos jelzés érkezik az ujjakhoz, ami utasítja őket a mozgás végrehajtására, majd innen ugyanúgy elektromos információ indul vissza, ami a mozgás megtörténtét jelzi. Fontos még az is, hogy a különböző érzelmek, gondolati tevékenységek az agy más és más részeit aktiválják (ezt hőfelvételekkel, illetve az agyi elektromos tevékenységet mérni képes készülékekkel nagyon jól nyomon lehet követni), illetve ez a test különféle szerveire is visszahat. Ismeretes a boldogság, szerelem pozitív hatása, illetve ezzel szemben a negatív érzelmek, stressz kihatása a szervezetre szívproblémák, gyomorfekély, stb. formájában. Itt egyértelműen a negatív tudati tevékenység hatására futnak hibás jelzések az adott testrészekhez. Ha egy tárgyban keringő elektromos áram változik, akkor a körötte lévőelektromágneses mező is szükségszerűen változik. Így, ha az emberi testben bármilyen elektromos változás áll be, akár a mozgás, akár az érzelmek, vagy tudati tevékenység változásáról van szó, szükségszerűen változnia kell a körötte lévő elektromágneses mezőnek is, függetlenűl attól, hogy ezt mérni tudjuk, vagy sem. Hogy ez miért fontos? Nézzük meg, hogy mit mondanak az emberi auráról, vagy energiamezőről. Az emberi aura az alján és tetején „lapított“ tojás, vagy gömbforma energiamező, ami körbeveszi az emberi testet. Legaktívabb, legfényesebb része a fej körűl található. – Az ókortól kezdve számtalan ábrázolása maradt fenn mind az aurának, mind a fej körüli „dicsfénynek“, gyakorlatilag Eurázsia minden területéről. (Azért beszélek csak Eurázsiáról, mert az ezen területen lévő ábrázolásokat ismerem jobban.) –  Mágneses mező  A föld mágneses mezeje Az aura alakja összevethető a mágnes, vagy a föld mágneses mezejével. A hasonlóság nyilvánvaló. Az emberi test energiakeringéséről már írtam. Az egyszerű mágnes mezeje sem mozdulatlan, a külső mezőben az északitól a déli pólus irányába, a mágnes belsejében pedig a délitől az északi irányába haladó keringés írható le. Gyakori érv, hogy az emberi testben lévő áram túl kicsi az aura létrehozására. Tény, hogy nem jellemző, hogy kitérítenénk az iránytűt az elektromos áram mintájára. De nem szabad elfelejteni, hogy az, hogy meddig vagyunk képesek valamilyen műszerrel, vagy egyéb módszerrel észlelni egy tárgy elektro-mágneses mezejét, az a műszer jellemzője, és nem a mezőé. Az emberi agy kiemelt elektromos aktivitásának szükségszerűen tükröződnie kell a körötte lévőmezőben is („dicsfény“). Ugyanígy az agyi elektromosság változásának is, tehát az érzelmek, tudati állapotok váltakozása, ami megváltoztatja az agy különbözőterületeinek aktivitását, szükségszerűen meg kell változtassa a körötte lévő mezőt is. Ez megegyezik azzal a megfigyeléssel, hogy az aura, különösen annak fej körüli része folyamatosan változik a tudat változásaival összhangban. Az aura ugyanígy betegségeinkre is elváltozással reagál. Ez szintén összhangban van azzal az újabb orvosi felismeréssel, hogy bizonyos betegségeket a testről készített hőfelvételekkel is diagnosztizálni lehet (Tudomásom szerint leginkább rákos elváltozásokat vizsgáltak ilyen módszerekkel.). Visszatérve az előzőekben elmondottakra, a test elektromos, mágneses és hőváltozásai mindig együtt járnak. Vagyis, ha a test hőtérképe megváltozott, óhatatlanul követte az elektromos és mágneses változás is. Ez szükségszerű következmény, ha az egyiket kizárnánk, a többit is ki kéne zárnunk. Az európai gondolkodás szinte a XX. századig egyfajta elnéző gúnnyal kezelte a keleti ismeretanyagokat, s ma is nehezen ismeri be, hogy egyszerűen csak nem értette meg az övétől eltérő gondolkodást és ismeretszerzést. (Európai szakkönyvek a vérkeringésről írva még manapság is csak annak XVI. századi angol felfedezőjét említik meg. Arról, hogy keleten, Indiában, Tibetben, Kínában évezredekkel ezelőtt a vérkeringést taglaló szakmunkákat írtak, említés sem történik.) Nagyon sok régi irás gondolatait csak az európai fizikai és matematikai gondolkodás modernkori megváltozása után kezdték megérteni. Európa nagy vívmánya az az analítikus gondolkodásmód, ami a tudományos vizsgálódást és rendszerezést lehetővé teszi. Kínában rengeteg energetikai és gyógyászati ismeretet halmoztak fel, ami viszont európai ésszel nehezen felfogható rendszerekbe tagozódik. A két ismeretanyag találkozása már eddig is hozott jelentős felismeréseket, s remélhetőleg idővel eltűnik a két rendszer közötti látszólagos ellentét.   Vezetékben keringő áram hatására az iránytű kitér A Qigong fajtái Irányultsága szerint általában három fő Qigong irányzatot különböztetnek meg. Ezek: a HarciQigong, a Vallásos Qigong, és az Egészségügyi Qigong. Harci Qigong Ez a különböző gung-fu stílusok speciális céllal létrehozott gyakorlatai. Itt a cél lehet a testi erő, vagy az ütőerő növelése, vagy ellenkezőleg a különféle támadások, ütések, rúgások elleni felkészítés, különleges támadási formák hatásossá tétele (például az energiakeringés adott pontjainak támadása). Ilyen gyakorlat például a „Páncéling“, „Vasing“, vagy „Arany Harang“ néven emlegetett gyakorlat, amely a támadásokkal szembeni ellenállóképességet edzi célzatosan. Gyakorlói időnként egészen elképesztő behatásokat képesek minden sérülés nélkûl elviselni. Tévében, vagy bemutatókon már nálunk is lehetett ilyet látni. Téglákat, olykor szikladarabokat törtek szét a gyakorló koponyacsúcsán – kutacs –, vagy a halántéka dobhártya feletti részén (amik kifejezetten sérülékeny pontok), gerendával ütötték a hasizmot és a bordákat. Másik oldalról a legismertebb a „Vastenyér“, vagy „Vashomok Tenyér“, illetve az „Egyujjas kung“, ami igen komoly romboló erőt hoz létre. Ugyanakkor ezeknek a gyakorlatoknak egy része károsítja a gyakorlót fizikailag és energetikailag is. Vallásos Qigong Ezek különféle buddhista és taoistaQigong módszerek, amik a megvilágosodást keresik. Gyakorlatukban elsődleges a szellemi energia fejlesztése. Több jelentős Qigong gyakorlatot fejlesztettek ki, melyek a hétköznapi gyakorló számára is komoly értékekkel bír (hosszú élet, szilárd egészség), így ezen módszerek a kolostorokon kívűl is elterjedtek. Legismertebb változatai a Bodhidharma féle Yi Jin Jing(Izmok és inak átalakításának könyve) és Xi Sui Jing (A velőtisztítás könyve). Egészségügyi Qigong Számtalan változatban létezik, az összetett, hosszú Tai Ji Quangyakorlatoktól kezdve az igen egyszerű, csak egy bizonyos területre koncentráló (pl. a légzés, vagy az emésztés javítását célzó) gyakorlatokig. Wai Dan, Nei Dan A Wai Dan, vagy „külső elixir" gyakorlatoknál a végtagokban található energiacsatornákat (akupunktúrás, vagy meridiánvezetékek) serkentjük, s ezen keresztül hatunk az egész testre, míg a Nei Dan, vagy „belsőelixir" gyakorlatoknál pont fordítva, a belső erőközpontokra koncentrálunk, s onnan kiindulva töltjük fel a testet energiával. Qi irányítása, mozgás, légzés, gondolat Az egyszerűsített mozgások átmozgatják az egész testet, serkentik a vér és nyirokkeringést, javítják az izületek munkáját, segítik a helyes légzés és testtartás kialakítását. A különféle légzésformák általában két, három és négy ütembõl állhatnak. A két ütemű a tulajdonképpeni normál légzés, tehát: . belégzés . kilégzés A három ütemű: . belégzés . levegő benntartása . kilégzés Vagy: . belégzés . kilégzés . torlasztás (vagyis légzésszünet közbeiktatása) A négy ütemű: . belégzés . benntartás . kilégzés . torlasztás Az ütemek lehetnek közel azonos időtartamúak, illetve a benntartás és torlasztás fázisai lehetnek rövidebbek a be- és kilégzés fázisainál. A hosszú (akár több perces) légzésszünetek, ami a jóga különböző fajtáinál általános, a qigong gyakorlatoknál ritkábban fordulnak csak elő, s akkor is valamilyen speciális céllal. A gyakorlatsort napjában legfeljebb háromszor végzik el, a napkelte, napnyugta és a dél körüli időben (energetizáló hatása miatt van akinek az esti időpont már nem alkalmas). A gyakorlásnak természetesnek és könnyednek kell lennie, csendes, nyugodt, tiszta levegőjû környezetre van szükség. . Lazítás és elcsendesítés A lazítás során a gyakorló megtanulja egész testének, minden tagjának elernyesztését, a gyakorlatokat teljesen laza testtel, eleresztve, simán és csendesen kell végezni. Az elcsendesítés az elme nyugalomba helyezése, mikor a gyakorló mentes minden izgalomtól, és nem zavarja külsőinger. A külső és belső lazítás összefügg. Elernyesztett izomzattal könnyebb az elme elcsendesítése, illetve az ideges, feszült állapot áttevődik az izomzatra is. . Figyelem és légzés egyesítése A gyakorlatoknál az egyik cél a rendszertelen, felületes légzés egyenletessé, méllyé tétele. A helyes légzésnél a légzési folyamatot a rekeszizom, annak felemelkedése és lesüllyedése irányítja. (A légzés helyessége egyszerűen ellenőrizhető. Feküdjünk a hátunkra valamilyen kemény felületen, úgy, hogy a fejünk ne, vagy csak enyhén legyen alátámasztva, s tegyük egyik kezünket a mellkasunkra, a másikat az alhasi részre. Ha a rekeszizmunk végzi a légzést, csak a has fog emelkedni, amennyiben a mellkasi izomzattal "segítünk rá", akkor a mellkas.) Az igazi jelentősége ennek abban van, hogy a szándékos, mellkasi légzés esetén a helytelenül feszülő izmok miatt a tüdőnek csak kisebb része tud megtelni levegővel, s ebből következően pusztán a megfelelőlégzésforma elsajátítása is növelheti a vitálkapacitást. A gyakorlatok közben támadt kellemes, megnyugtató érzés viszont azt jelenti, hogy a szervezet és a tudat elcsendesítése bekövetkezett. Qi Gong kulcspontjai Dantien A Dantien eredetileg a taoista alkímiában használatos megnevezés, amelyet később az összes Qi Gongirányzat átvett. Jelentése magyarul elixír mező vagy cinóber mező. Az élet alapja, forrása. Neve is mutatja, hogy nem egy pontról hanem egy területről van szó.Valójában ez az összes itt említésre kerülő területre igaz, melyek könnyen meghatározhatóak helyzetüket tekintve az említett akupunktúrás ponttal. De fontos tudni, hogy ezek nem pontszerű képződmények hanem nagyobb kiterjedésű területek melyek többnyire a test belsejében, mélyen a felszín alatt találhatóak. Tehát az akupunktúrás pontokat csak tájolási segítségként használjuk, hogy egy térkép segítségével könnyen megtalálható legyen az adott terület. Fontos tudni, hogy nem csak egy, hanem három dantien-t különböztetünk meg egymástól: Az alsó dantien (xia dantien) a köldök alatt 3-4 cm-re található, az akupunktúrában a qi haiponthoz köthető. A szexuális energia lakhelye, elsősorban a vitalitásért felelős. Az alsó dantien-ben raktározódik az eredendő qi amely közvetlenül befolyásolja életerőnket. A régi taoista leírások szerint az alsó dantien táplálja és energiával látja el az egész testet, a gyakorlás által fejlődött energia raktározó helye, a test középpontja. A középső dantien (zhong dantien) a napfonatnál található, az akupunktúrában a jiu weiponthoz köthető. Ez a születés utáni qi székhelye, amely az elfogyasztott táplálékból és a belélegzett levegőből származik. Ezt a területet altesti agynak is nevezik, bár elsősorban az érzelmek lakhelye. Itt születik meg magas energia szinten, a feltétel nélküli szeretet. A felső dantien (shang dantien) a két szemöldök között található, a yin tang akupunktúrás ponthoz köthető. Ez szellemünk, spiritualitásunk lakhelye. Ha qi-vel bőségesen ellátott, akkor aktiválódnak szellemi és mentális képességeink. A megértés és az erős intuíció tartozik e területhez. San Guan A befogadó és a kormányzó vezeték alkotja a test kulcsfontosságú Qi tárolóit. Ezeket a vezetékeket a test szimmetria tengelyén találjuk, melyek körbefutnak a gáttól a fejtetőig. Ha energiával telítettek akkor a Qi folyamatosan kiegyenlítődik a meridiánokban és ekkor a szervezet energia egyensúlya megbonthatatlan. A kínai Qi Gong-ban a három kaput „San Guan”-nak nevezik. A kis keringetés (a befogadó és kormányzó meridián által alkotott kis égi kör) során általában a Qi e három ponton akadhat meg. Ezért a három kaput meg kell nyitnunk, mielőtt feltöltjük a befogadó és a kormányzó vezetéket, hogy a Qifolyamatos áramlását biztosítsuk. A kapuk a következők: Chang qiang, vagyis a farkcsont területe. Itt nagyon keskeny a Qi vezetéke ezért könnyen elzáródhat, és az energia felfelé áramlás helyett inkább a lábak felé áramlik. Elzáródása esetén deréktáji fájdalmat okozhat. Ling tai, a hatos és hetes háti csigolya között található a szív szintjén. Ha ez a terület blokkolt a Qi egy része a szívbe áramolhat és túlterhelheti azt, mellkasi és szívtáji fájdalmakat okozva. Feng fu, a koponyaalapnál található, az öreglyuk szélén. Ezen a ponton a legnehezebb átvezetni a Qi-t. Ha elakad ezen a területen az energia, feszülést, fájdalmat érezhetünk a fejünkben. További négy fontos pont Hui yin, mely a gát közepén található. Ez a rész a tűz begyújtásának, azaz az energiák felkorbácsolásának legfontosabb területe. Bai hui, azaz száz találkozási pont, a fejtető közepén helyezkedik el és az égi energiák emberi testbe való belépési pontja. Yong quan, azaz bugyborékoló forrás, a talp közepén található és a földi energiák emberi testbe való belépési pontja. Lao gong, a tenyér közepén található pont mely az emberi qi kiléptetésének legfőbb területe. A légzés szerepe a Qi Gong gyakorlásban Az első dolog, amit megteszünk születésünk pillanatában, az egy belégzés. Az utolsó dolog, amit teszünk a halálunk beálltával, az egy kilégzés. A helyes ki- és belégzés fontosságát az élet folyamán nem lehet eléggé hangsúlyozni. A levegő esszenciája (a tápláléké is) testünkben Qi-vé alakul (tűz Qi). A koncentrálás és a mozgás gyakorolja a legnagyobb hatást a légzésre, mely így befolyással bír a Qiváltozásaira. A megfelelő légzés segít megvalósítani a harmóniát a koncentrálás és mozgás között. A helyes gyakorlás során azonban mindent egyszerre csinálunk. A mozdulatok, a meditáció és a légzés egy időben történik. Ez a valódi Qi Gong, mert a shen és a légzés egyesülése után irányítható leghatékonyabban a Qi. A légzés szabályozása a Qi Gong fontos része. A belégzés jang jellegű, táplálékot hoz a testnek, segíti a vérkeringést és a szervek működését. A kilégzés jin jellegű, megtisztítja a szervezetet a szennyeződésektől és a méreganyagoktól. A kilégzés és a belégzés időtartamának növelése, melyet a „selyemhernyó fonásához” szoktak hasonlítani, indítja be az életerő intenzívebb mozgását az energiapályákon. Ezt légzésszabályozásnak hívjuk. A Qi Gong sokféle légzéstípust használ. Megemlíthetjük az általános vagy mellkasi légzést, melyet a külső stílusok gyakorlói alkalmaznak, valamint a normál hasi légzést, vagy a fordított hasi légzést, hogy csak néhányat érintsünk. A fordított hasi légzést hívják még taoista légzésnek is. Ez tekinthető a hatékonyabb módszernek. A fordított hasi légzés esetében a belégzésnél a hasfal befelé mozdul (a köldök keresi a mingmen-t) megemelve a gát izomzatát és a végbélnyílást is egy időben. Így a Qi-t a lehető legnagyobb hatékonysággal tudjuk összegyűjteni a Dantian-ben, majd onnan kivezetni a végtagokba. Tréningezi a belső szerveket, mivel a hasfal befelé mozdulása és a tüdő egyidejű tágulása révén létrejövő nyomásváltozások mintegy átmasszírozzák azokat. Velőtisztító Qi Gong esetén kizárólag ez a módszer alkalmas a Qi-nek az agyba való vezetéséhez. A kezdőknek ez a technika azonban eleinte túl nehéz lehet, ezért a normál hasi légzéssel tanácsosabb kezdeni. Igen elterjedt módszer még a lélegzetet visszatartó légzés, ennek komoly jelentősége van a harcművészetek terén is, mivel miután a tudatunk a Qi-t a kívánt területre vezette, a lélegzet visszatartásával azt képesek vagyunk ott helyileg rögzíteni. Ezen kívül előkészíti és megalapozza az ún. bőrlégzést (testlégzést), melynek erősödésével a teljes testfelület képessé válik bekapcsolódni a ki- és belégzés által létrehozott gáz-anyagcsere folyamatokba. A légzés szabályozása addig tart, amíg az magától meg nem valósul. Megfelelő módszertan használata után a légzés szabályozása direkt szabályozással szükségtelenné válik. A valódi szabályzás nem tudatos folyamat, hanem mintegy magától, erőfeszítés nélkül megy végbe. Amikor a légzést szabályozzuk, akkor a Qi-t is szabályozzuk, ezek nem választhatók szét egymástól. Amikor a légzés és a Qi harmóniája kiteljesedik és a szabályozás természetessé válik, akkor a kungfu magas szintre ér. http://carrotvideo.gportal.hu ---------------- Az emberek hajlamosak azt gondolni, hogy életük eseményeit külső tényezők határozzák meg. Boldogságukért és balszerencséjükért egy olyan isteni, egyszersmind külső lényt okolnak, aki őket önkényesen jutalmazza, avagy bünteti. Esetleg az anyjukat és az apjukat hibáztatják, amiért elkényeztették őket, vagy annak idején megtagadták érzelmi szükségleteik kielégítését. Lehetséges, hogy úgy gondolják, a környezetük az, ami segíti vagy gátolja őket, hogy a származásuk vagy neveltetésük határozza meg az örömet vagy bánatot, ami életük során éri őket. A tapasztalatok az egyéni elme által kivetített energia termékei; az elme ezek raktárául szolgál. Életünk eseményei csupán e „tárolóeszköz” tartalmának a fizikai vagy mentális megnyilvánulási formái. Az események tehát nem egyebek, mint az ember mentális energiáinak tükröződései. Az építő jellegű életvezetés kulcsa energiánk finomítása és harmonizálása annak érdekében, hogy összhangban élhessünk a világegyetemmel. Másrészről, ha elménkben torz gondolkodási mintát és beállítódás formájában káros energiát tárolunk, életünk hanyatlást és széthullást tükröz majd vissza. Amikor a leheletfinom Qi áramlik a testben, a durvább megnyilvánulások, mint például a vér, szintén mozgást végeznek. Fordított esetben, ha a Qi egyensúlya felborul, vagy mozgása akadályba ütközik, akkor mind a mirigyműködés egyensúlyát, mind a vér- és nyirokkeringés működését befolyásolja. A régi közmondás szerint az áramló víz nem okoz kárt. Ez az alapelv az energiára ugyanúgy érvényes, és ez a teljesség elvét követő gyógyításnak és az önfejlesztés rendszerének egyik meghatározó elve. Ha az energia és a vér valahol megreked, az betegség kialakulásához vezet. A rák és a fekély csak kettő azon betegségek sokaságából, melyeket az energia pangása okoz. Ni Hua-ching Forrás: Arany Hegy Alapítvány |
Főoldal > Energia, aura, csakra >
