Szakrális geometria meditáció
1. úgy tartsd a képet, hogy a közepébe nézz.
2. Ülj le egy székre, legyen a gerinced egyenes! Ha nem megy a legkényelmesebb poziciót vedd fel!
3. Lélegezz be és ki lassan! Figyelj magadra!
Hagyd, hogy a levegő szabadon áramoljon!
4. Nézz a szimbólum közepébe, pislogás nélkül, ha lehet!
5. Nézd folyamatosan 15 percig.
6. Ha letelt csukd be a szemed!
7. Engedd, hogy a kép dolgozzon!
8. A kép befolyásolni fog, nem fogod tudni te vagy a szimbólumban vagy a szimbólum van benned!
Ez az állapot az eggyéválás!
9. Legyél kreativ és hálás!
Szép napot, jó gyakorlást mindenkinek!
Meditációk a hosszabb elmélyülésre vágyóknak Boldogság-meditáció
antidepresszánsok helyett- Happiness Meditation vs. Happy Pills - 2010. November, a természet visszafogott hangulatváltásának látványos időszaka. A leveleiket ernyedt erőtlenségben útjukra bocsájtó fák, a fakó kopott napfényben ébredő világ, szemmel látható előhírnöke a téli elsötétedés, a kényszerű befelé fordulás időszakának. A természeti erők gyengülése nagyon sok embernél borítja fel a test és lélek törékeny egyensúlyát, hogy létrejöjjön a depressziónak nevezett lehangoltság, amelynek törvényszerű kísérőjelensége ennek az évszaknak. 
A dér a fákhoz ér… | Az őszi hangulatváltás és az ezzel járó természetes lehangolódás a bennünk működő életerők csökkenő szintjét jelzik. Így készít fel bennünket a természet a tél közeledtére, így jelez nekünk, hogy testi-lelki erőforrásainkat most már jó ha tartalékoljuk, hiszen a hosszú hiány időszaka következik. A modern ember persze csak elsiet a figyelmeztető jelek mellett, és kényelmetlen gátló tényezőként, hangulat-zavarként kezeli az ilyenkor jelentkező általános depressziót. A természetgyógyászatban évszázados hagyománya van a jelenség kezelésének, hiszen a lehangoltság eme formájának a testi tartalékok hiánya is állhat. Ilyenkor már fennállhat számottevő vitaminhiány, de részben csökken az egyes neurotranszmitterek szintje is, aminek kezelésére a néphagyomány az orbáncfüvet vagy a citromfüvet használja. Az őszi depressziónak tehát lehetnek endogén, azaz a test rendellenes működésére visszavezethető okai, ezzel együtt az ilyenkor jelentkező depresszív hangoltságnak alapvetőenexogén, jól beazonosítható külső okai vannak. És ez a külső ok, a természeti erők ideiglenes hanyatlása, a tetszhalállal szembenéző növényvilág színpompás haláltusája; és ilyenkor - ha tudatában vagyunk, ha nem – a kollektív tudattalan, az emberi csoporttudat táplálja érzésvilágunk alaphangoltságát. Az őszi általános depresszió: mély együttérzés a világ félelmével. Hogy talán nincs is tavasz, nincs újjászületés, nincs élet a halál után. |
Van, akinél ez az érzés csak pillanatnyi borzongás, és van, akinél mindez hosszantartó levertség, tartós melankólia. Az egyéni érzékenységtől függően más és más mértékben jelentkezik nálunk, de minden ember a természet univerzális hangoltsága miatt érzékeny erre a hangulatra. Persze modern hangyavilágunkban, bipolár módon mániás tevés-vevéssel ellenpontozhatjuk ezt a hangoltságot, de alapvetően minden ember „veszi az adást”.
A lusta nap tavaszt ígér… A depresszió ideiglenes felejtés állapot. Amnézia. Olyan hangoltság, amelyben a lélek megfeledkezik a lét naptól ragyogó erőteljes oldaláról. Olyan átmeneti vakság, amely a maga kilátástalanságával meggátolja a barátságos, és lelkesítő gondolatok felismerését. És a kilátástalan jelző jól érzékelteti a depresszív állapot beszűkült nézőpontját. Ebből a helyzetünkből egész egyszerűen nem látjuk a megoldásokat, nem férünk hozzá reményteli érzéseinkhez, életerőnkhöz. Ilyen helyzetben, igazságtalan elvárás elménktől, hogy azonnal reményre leljen. Azok számára akik - valamilyen módon - könnyen hangolódnak rá a világ alaphangjára, ez az időszak mindig terhelt, hiszen az őszi depresszió a szélsőséges negatív érzelmek világa: a reménytelennek tűnő elmúlásé. Viszont figyeljük meg: az ilyenkor ránk törő depresszió mindig idegen érzés – és azért tűnik annyira idegen érzésnek, mert az is. Ne felejtsük! A depresszió emlékezetkiesés, annak feledése, hogy a természet őszi visszahúzódása csak lárva-állapot, metamorfózis előtt álló begubódzódás, amelyben minden erő szunnyadva arra vár, hogy a gyökerekhez, a belső lényeghez visszahúzódva összegyűjtse primordiális erejét. Csak, hogy elementáris erővel újra felszínre törve legyőzzön minden tetszhalált, és virágot bontva hirdesse, hogy nincs halál csak újjászületés és örök élet.
Mit tehetünk? Emlékezzünk. Vagy, ha ez nem megy, tanuljuk meg, hogyan emlékeztessük magunkat! Ennek egyszerű módszere a boldogság-meditáció, amely rendszeres gyakorlásával az őszi melankólia könnyen legyőzhető. A meditáció alapja egy relaxált állapotban végigvitt gondolatsor, amely nagyon egyszerű alapelvek mentén vezeti vissza tudatunk és emlékezésünk valódi boldog létállapotunkra, amelynek tiszta természete, a derű és boldogság. Az egyes fázisokat lehet közvetlenül egymás után, vagy külön-külön, napról-napra folytatni. Ha elakadunk térjünk vissza a kiindulási ponthoz, és bátran induljunk neki ismét pontról pontra: Helyezkedjünk kényelmes ülő pozícióba, ha lehet, ne feküdjünk. Lazán tartsuk magunkat vállainkat leengedve. Ülhetünk széken vagy ülőpárnán a földön is. Szemünket csukjuk be és figyeljük meg érzelmi állapotunkat. Ha szomorúságot, félelmet, reménytelenséget, vagy haragot érzünk, ne küzdjünk ellene. Ne legyen bennünk ellenállás a negatív érzelmeinkkel szemben, ne próbáljunk meg szándékosan vidámak lenni, vagy jó érzésekkel teltek. Könnyebbüljünk meg azáltal a felismerés által, hogy azok lehetünk akik vagyunk, és bármit teszünk vagy érzünk, az szerethető és a lehető legtöbb ami tőlünk telik. Öleljük magunkhoz érzéseinket és fogadjuk el, hogy most ezek vannak bennünk. Hagyjunk magunknak időt. Töltsünk annyi időt az üldögéléssel, amennyi csak jól esik, és ne törekedjünk arra, hogy bármi is változzon bennünk. Erőszakkal vagy akarattal úgysem tudjuk gondolatainkat irányítani. A „gond-olkodás” fókuszában úgyis csak a gondok állnak. Legyünk türelmesek, és ne siettessük a folyamatot. Hagyjuk magunkat „elmerülni” önmagunkban, térjünk vissza a benső békés csendjéhez, hagyjuk, hogy légzésünk, szívverésünk, életenergiáink bizsergése vezessen. Ha kiücsörögtük magunkat, nyújtózkodjunk, ütögessük, dörzsöljük végig karunkat, lábunkat, egész testfelületünket. Mozgás közben a mozdulatainkra figyeljünk, ez tudatunkat az életenergiák felé fordítja. Izmainkat többször feszítsük meg erőltetett módon, majd álljunk fel, mozogjunk, menjünk az ablakhoz a fény felé. Fontos, hogy megmozduljunk, elinduljunk valami felé. Tegyünk fel magunknak zenét, engedjük, hogy figyelmünket a zene és a tánc gondolata ragadja meg. Idézzük fel milyen mozogni, lássuk magunkat futás, vagy fizikai munkavégzés közben. A testünkben keletkező érzést tudatosítsuk, nyújtózkodjunk bátran. Keressünk magunknak valami „hasznos” tennivalót. Takarítsunk ki, mossuk el a piszkos edényeket, locsoljuk meg a virágokat. Érezzük, hogy segítségére vagyunk magunknak és másoknak. A legjobb a főzés, vagy sütés. Kényeztessük magunkat valamivel amit nagyon szeretünk! Szabadítsuk fel az életörömöt bezártságából. Cselekedeteink közben testünk jelzéseit figyeljük, mi esik jól! Lépjünk ki otthonunk ismerősségéből, próbáljunk ki valami újat! Kóstoljunk meg valami olyat, amit még nem ettünk, közben olvassunk valami olyat, amit még nem, nézzünk meg egy új filmet! A tudattalanunk ilyenkor bekapcsolja az élet-igenlés, a felfedezésvágy motorjait. Minél intenzívebb ízeket próbálunk, pl. chilis vagy erős fűszeres ételeket annál intenzívebb hatást érünk el. Találkozzunk és beszélgessünk másokkal, figyelmünkkel tüntessük ki a hála és a szeretet érzését minden iránt amivel tudatunk érintkezik. Fedezzük fel, hogy lelkünk indok nélkül örül minden új pillanatnak és minden új napnak, minden találkozásnak, minden beszélgetésnek, minden esőcseppnek és szélfúvásnak.
Így ébred fel bennünk a visszaemlékezés, hogy az élet alapja a bizalom. Az élet iránt érzett feltétlen benső hála és szeretet. Így ébredünk rá természetes állapotunkra, amely maga a létezés tényéből fakadó boldogság.
* | Vitorlabontás A buddhista tradíció szerint az emberi elme olyan, mint egy háborgó óceán. Mint egy állandó vihar tépázta víztükör. Ha a vihar elül, elcsendesedik maga a víztükör is. A meditáció pedig nem egyéb, mint az elcsendesítés gyakorlati módszere. Ahhoz, hogy szellemünk békében vitorlát bonthasson, csendes vizeken kell, hogy hajózzon. Ehhez kell a meditáció. A meditáció első helyen nem egyéb, mint összeszedettség. Összeszedése annak, amit alapvetően elvesztegettünk. Erőnek, energiának, figyelemnek. A ‘meditálás’ folyamatában a gyakorlónak először meg kell tanulnia figyelmesnek, összpontosítottnak, energikusnak, majd végső soron erőteljesnek lennie. Ez nem megy egyik napról a másikra. Ezért van, hogy a meditációs praxisnak minden hagyományban fokozatai vannak. A meditáció a külső formák megfigyelésével kezdődik, majd a fókuszálással, összpontosítással folytatódik. Így halad tovább magának a megfigyelés aktusának a megfigyeléséig, hogy magában a folyamatban rejlő energiáknak a tudatosításán keresztül jutassa el a meditálót abba az erőteljes állapotba, ahol képessé válik a formák feletti összpontosítás képességére. Ebben az állapotban a külső jelenségek megfigyelése háttérbe szorul és az elme benső csendes világossága veszi át a tudat feletti irányítást. Ezért is nevezi ezt az állapotot a nyugati tradíció illuminált, megvilágított állapotnak; mert ebben az állapotban a szellem fényében minden megvilágosodik. Ebben a benső világosságban pedig szó szerint mindenre fény derül. Legrejtettebb indítékaink, vágyaink, félelmeink kerülnek szemünk elé, hogy az Önismeret egy olyan ajándékát nyújtsák át nekünk, amelyre más módszerekkel éveken át csak sóvároghatunk. A meditációs felismerések a lélek legbensőbb termeiben születnek, ezért hatásuk igen erőteljes és hosszan tartó. Például egy meditatív állapotban született elhatározás, olyan erőteljes lehet, hogy képes lehet valakit egyetlen tudati mozdulattal leszoktatni káros szenvedélyéről, vagy épp ellenkezőleg, elkötelezni valamilyen hasznos életmód-változás mellett. |
Épp ebben az erőteljességben rejlik a meditáció ‘veszélye’, hogy csakúgy mint a hipnotikus sugalmazások esetében, az ilyen megváltozott tudatállapotokban rögzített ‘programok’, a tudat küszöbalatti mélyrétegeibe vésődnek be, hogy onnan fejtsék ki hatásuk. Természetesen semmi veszélyt nem jelent, ha meditációnk tárgya pozitív tartalmakkal teli. Ezért a legtöbb meditációs hagyományban meditálni a szeretet, a béke, a nyugalom felett szokás. A meditatív állapotok elérését számos egyszerű módszer segíti, amelyek minden esetben csak a meditáció létrehozásának eszközei. Ilyen eszköz lehet, például a szavak monoton ismételgetése, az úgynevezett zsolozsmázás vagy recitáció, vagy például a csukott szemmel végzett légzés- vagy gondolat-figyelés. Sokan összetévesztik a formát a tartalommal, és amikor a meditációra gondolnak, egyszerre egy lótuszülésben, csukott szemmel mormogó alak jut eszükbe. A meditáció nem ezt jelenti. Hanem azt az összeszedett tudati állapotot, amelyben a gyakorló a lehető legtisztább elmeállapotban, legbenső erejének forrásához közel kerül. Az ilyen összeszedett, meditatív állapot minden élsportoló előtt ismert: amikor megszűnik minden érdektelen külső körülmény, és az elmében nem lebeg más csak az elérendő cél, maga a tökéletes mozdulat. Ehhez az állapothoz nem csak szavak ismételgetésén vagy összetett testgyakorlatozás eszközeivel lehet eljutni, hiszen minden ember született képessége az ilyen állapotban időzés. Bármikor, amikor valaki egy mély lélegzetvétel kíséretében lehunyja szemét, hogy ‘kifújja magát’, valójában egy gyakorlati lépést tesz a meditálás felé. És minél tovább marad ebben az állapotban, annál inkább meditál. Engedi, hogy egy pillanatra, szó szerint kiálljon a világ sodrásából, hogy tudata vitorláját leeresztve megpihenjen ebben a nagy utazásban. És itt jön a meditálás lényege. Ha az elme csendes vizekre ért, lehet új vitorlát bontani. Lehet új szeleket befogni, hogy hajónk új partok fele vegye az irányt. A meditáció éppen ezért minden ember számára hasznos tevékenység, aki életét, maga akarja irányítani. A kormányzás pedig rendkívül egyszerű: csak meg kell nézni merről fúj a szél. Ha átkos vihar készül, a maga keserű, haragos, durva záporával, érdemes levonni a vitorlát. Ha viszont jó irányból fúj, érdemes tudatunk vitorláját teljesen kifeszíteni, hogy a jó, hasznos és szép gondolatokat teljesen felfogja. Így juthatunk el a csendes vizek békés óceánjára, ahol minden titkos tanítás szerint, vár bennünket a halhatatlan hősök örökkön boldog szigete, melynek partjai felé hajózunk jól-rosszul mindnyájan. |
|
Fénymeditáció szorongás és téli depresszió ellen Ülj egy világos ablak, vagy egy selyemkendővel letakart lámpával szembe, egy kényelmes székbe vagy fotelbe. Takarózz be - a mozdulatlanságban fázhatnak majd a végtagjaid! Mielőtt leülnél bátran igyál egy meleg teát (de ne kávét), fújd ki orrodat, hogy könnyen lélegezhess. Ha kényelmesen elhelyezkedtél, csukd le a szemed, engedd, hogy a szemhéjad elnehezüljön és hogy szemed természetes módon elernyedve, kicsit befelé forduljon. Ha úgy érzed szemeid bandzsítanak, jól csinálod. Hagyd, hogy a lágy fény derengése kitöltse látótered, miközben nem próbálsz ‘látni’ semmit sem. Lélegezz természetes ritmusban, mindkét orrlyukadon keresztül. (Ha megfáztál, lélegezz nyugodtan szájon át.) Képzelj magad elé egy napsütötte nyári zöld rétet, amelyet egy üde zúgó hegyi patak keresztez. Próbáld meg minél jobban és részletesebben elképzelni a képet, és képzelj bele bármit amit odaillőnek találsz: felhőket, fákat, virágokat, állatokat, szellőt, csobogást, stb. Érezd a bőrödön a ragyogó napfény simogatását, halld a füledben a madárcsicsergést, a szellő susogását, a patak zúgását. Most képzeld magad bele a képbe. Szaladj vagy heveréssz kedved szerint! Légy egyedül vagy társaságban, ahogy szeretnéd! A lényeg, hogy szabadnak, boldognak és erőteljesnek érzed magad! Átjár az aranyló napsütés, a zöldellő fű, a zamatos szellő ereje. Maradj, ameddig jóleső érzéssel kedved nincs távozni. Majd ha jól kipihenve, jóllaktál a napfény zamatával, egy mély levegővételt követve, nyisd ki szépen lassan a szemeid, és bátran hagyd, hogy a mosoly végigfusson arcodon, ezen a gyönyörű szép téli napon is! www.napkapu.com
Meditáció a Nap csatornánkkal, hogy az állandó pörgés ne fárasszon ki
Ha sokat dolgozol, vagy tanulsz, és az agyad is állandóan pörög, mert mindig van valami amit meg kell csinálnod, akkor ez a
meditáció pont Neked szól!
Most a Víz alapelemet fogjuk segítségül hívni, hogy megtisztítsa a Finom Energia Rendszerünk jobboldalát, ami azért hasznos, mert ha jó állapotban van bennünk, akkor nem esünk szélsőségbe, nem fogjuk magunkat túlpörgetni, nem fog állandóan zakatolni az agyunk, egyszerűen harmóniába kerülünk önmagunkkal és energiaközpontjainkban és csatornáinkban megfelelően fog működni a Yin és Yang, a női és a férfi energia. 
A meditácóhoz készülj elő egy lavór hideg vízzel! A legjobb, ha rendszeresítesz egy olyan lavórt, amit majd csak erre használsz. Ugyanis a meditáció lábáztatás lesz otthoni módra, ahol a lábon keresztül fogunk megszabadulni a negatív erőktől, a túlzott pörgésünktől és kedvezőbb, ha nem mosásra, vagy másra használt lavórban áztatunk lábat. 
Ez a meditációs technika - a többihez hasonlóan - kint a természetben, egy folyóban, vagy egy tóban még kellemesebb
Szóval készíts elő: - 1 lavór hideg vizet ( hideget, hogy lehűtsön !)
- 1 palack tiszta vizet ( hogy a meditáció végén leöblítsd a lábadat.)
- 1 tiszta törlőkendőt ( hogy megtöröld a leöblített lábadat)
- 1 maroknyi sót ( bármelyik sótípus jó lesz, amit majd tegyél a vízbe, - a só képviseli a Föld elemet - és a hideg sós vízbe áztasd majd a lábadat 15-20 percig ) Kalandra Fel! 
Keress egy kényelmes ülőalkalmatosságot:), tedd elé a lavór hideg sós vizet, zoknit le és tedd bele mind a 2 lábadat!!! Sssszzzzz.. Nem baj, ha elsőre kicsit hideg, hamar megszokja a láb. A két kezedet lógasd le magad mellett, miközben a lábad a hideg sós vízben pihen és szépen lassan hagyd el a gondolataidat.. Valamilyen kellemes zene szóljon! A figyelmed csakis a zenén legyen!
Figyelj minden hangra, minden szóra.. Ha jönnének gondolatok, akkor csak vedd észre őket és ahogy észrevetted, engedd el. ne fűzd tovább ne legyen a figyelmed a gondolatokon csakis a zenén!
Ahogy a 2 kezed lóg magad mellett és kezdesz szépen lassan megnyugodni Meditálni, kérd magadban a
Víz elemet, hogy tisztítson meg mindentől! Minden feszültségtől, minden aggódástól, pörgéstől.. Megszólíthatod magadban a Víz elemet, a Kundalíni energiát, ! Pl: Kundalíni energia, esetleg Víz elem Kérlek tisztíts meg mindentől ami a Meditációmat zavarná! Kérlek tisztíts meg mindentől amire nincs szükségem! Kérlek tisztísd a finomrendszeremet! Kérlek add, hogy a Jelenben legyek! Bármelyiket mondhatod magadban.. Ahányszor jólesik. De ha az esik jól, akkor csak hallgasd a zenét és próbálj gondolatok nélkül meditálni. 5-10 perc múlva (.vagy amikor jólesik) a bal kezedet emeld az ég felé, a jobbat pedig helyezd az öledbe tenyérrel fölfelé, az alábbi kép szerint: 
Ekkor a Finomenergia rendszer jobboldalából, a felfelé tartott kézen keresztül az Éternek adjuk át a negatív erőket. És ha ekkor még mindig jönnének gondolatok és az agyunk néha megzavarná a meditációnkat, akkor csak tartsd felfelé a bal kezedet, és kérd magadban: Éteri erő, Kérlek vegyél át tőlem minden gondolatot! Kérlek add, hogy teljesen a Jelenben legyek! Add, hogy Meditálni tudjak! Bármelyik mondhatod magadban.. Ahányszor jólesik. 
..ha jól esik maradhat még fent a kezed, de ha úgy érzed akkor visszateheted tenyérrel felfelé az öledbe, vagy a térdedre és
Meditálj továbbra is.. Merülj el a zenében.. Merülj el Önmagadban.. .. bízz minden belső gondolatot, feszültséget a Vízre... Figyelmed csakis magadban legyen, belül.. Csak Meditálj...- ..aztán ha vége a zenének vedd ki a lábad és az odakészített flakon tiszta vízzel öblítsd le, majd a tiszta ruhával, pedig töröld szárazra. .a lavórban lévő vizet pedig öntsd a vécébe és öblítsd is ki a lavórt. Remélem sikerült kikapcsolni, elmélyülni és harmóniába kerülnöd Önmagaddal és a Világgal. Ha minden este megcsinálod ezt a pár perces gyakorlatot már pár nap, 1-2 hét után észreveheted a változásokat az életedben!!! Jobban fogsz aludni, kipihentebb és kiegyensúlyozottabb leszel, kevésbé fogsz kapkodni, rohanni és jobban be tudod majd osztani az Erőidet!
Ha legközelebb teheted, próbáld ki a Lábáztatós Meditációt egy folyóban, egy tónál, vagy az Óceánnál! Az sem baj, ha ott nincs zene. egyszerűen figyeld csak a Természet Muzsikáját ! 
Meditáció a teljes biztonságérzetérthogy minden félelem és bizonytalanság elszálljon
Kezdetnek alaposan szelőztess ki abban a helyiségben ahol meditálni fogsz, hagyd hogy pár percig
teljesen átjárja a friss levegő. Ülje egy kényelmes helyre, földre, vagy székre. Most erre a 20-25 percre felejts el minden, gondot, feszültséget, minden nehézséget. Ez a mostani meditáció segíteni fog abban, hogy megnyugodjál és teljes magabiztossággal nézz szembe ezentúl mindennel. Az emberekkel, a nehézségekkel, önmagaddal, szóval a világgal. Az elején egyszerűen pár percig vegyél mély lélegzetet! Jó mélyen szííííívd be... pár másodpercig tartsd bent... hagyd hogy jól kitáguljon a tüdőd. Ne foglalkozz most semmi mással, csak lélegezz... és egyszerűen csak figyeld ahogy áramlik a levegő.. Figyeld ahogy megtölti teljesen a tüdődet, és figyeld ahogy aztán kiürül. Pár perc után mind a 2 tenyeredet helyezd a mellkasod közepére. A kezek lehetnek egymáson, és lazán helyezd a figyelmedet is ide, a mellkasod közepére. Itt található a Szívcsakra középső része. Ne koncentrálj, vagy ne összpontosíts erősen, hanem csak lazán és könnyedén legyen itt a figyelmed.. 
Miközben még mindig ott van a figyelmed, kérd magadban párszor: - Mindenség Atyja kérlek adj teljes biztonságot!
-Mindenség Atyja , kérlek vegyél el tőlem minden félelmet, minden bizonytalanságot! -Mindenség Atyja, kérlek add, hogy Lélek teljes biztonságát érezzem. -- Ezeket a kéréseket, mondhatod többször is magadban, ahányszor jólesik. Próbáld csukott szemmel, hogy jobban Önmagadban legyen a figyelmed, és végig a mellkasod közepére figyelj. Pár perc után a két kezedet helyezd tenyérrel fölfelé az öledbe, vagy a térdedre és tartsd lazán, könnyedén a figyelmedet a középső Szívcsakrán. Tartsd a figyelmedet ott ahol a kezed volt.. Szívcsakrán legyen a figyelmed. Bármikor, amikor úgy érzed életed folyamán, hogy elbizonytalanodtál, megijedtél egy szituációtól, vagy egyszerűen csak nehéz a Lét, egyszerűen csak gyere ide vissza, ülj le, pihenj meg és csináld meg ezt a meditációt újra. és ha úgy érzed, akkor újra és újra. ..és újra. és újra
Hogyan hagyd magad mögött
a Levertséget, a Lustaságot és
a Letargia különböző fokozatait?
Felejtsd el a múltat, az önsajnálatot és mindenféle sopánkodást!
Ezekben fog most neked segíteni ez a meditáció.
Ehhez semmi másra nincs szükség, mint egy gyertyára, vagy egy kis mécsesre és 15-20 perc
odafigyelésre. A gyertyának semmi extra különleges tulajdonsága nem kell hogy legyen, pusztán a Tűz elem segítségül hívásában lesz szerepe. 
A Tűz, mint alapelem nagyon erősen tisztítja az ember finom energia rendszerét, ha megfelelően használják. Most itt egy nagyon kis egyszerű változatát, az Egy Gyertyás tisztítást ajánljuk a figyelmedbe. Ehhez tényleg csak egy sima egyszerű gyertyára lesz szükség és valamilyen gyújtószerkezetre 
Szóval, ha már ég a gyertyád, akkor ülj le kényelmesen a földre, vagy egy székre (ha széken ülsz, a lábaid ne keresztezzék egymást). Tedd a bal kezedet tenyérrel fölfelé a térdedre, vagy az öledbe és helyezd az égő gyertyát a közelébe. Körülbelül akkora távolságra, hogy meg ne égesd a kezed, de ha lehet érezd a láng melegét, a tűz hőjét. A jobb kezedet pedig csak lógasd le magad mellett a föld felé. Ha földön ülsz akkor pedig csak egyszerűen tedd le a földre a jobb kezedet tenyérrel lefelé. Valahogy így: 
Tehát most csak ülj pár percig nyugodtan. akár be is csukhatod a szemedet a jobb kezedet lógasd a föld felé, a bal kezedet pedig csak hagyd, hogy melegítse a tűz és egyszerűen csak figyeld a zenét.. Ha bármilyen gondolat megzavarna, figyelmedet vidd vissza a zenére.
Figyelj oda minden kis hangra.. Hagyd a gondolatokat most. Nem fontosak. Azok vagy a múltból jönnek, vagy a jövőben kalandoznak, de semmi jelentősségük, csak megzavarják a meditációdat.. 
Kérd magadban párszor: Mihály Arkangyal, kérlek hozz a Jelenbe! Mihály Arkangyal kérlek tisztítsd a finomenergia rendszerem Baloldalát! Mihály Arkangyal , kérlek segíts elszakadni a múlttól!Mihály Arkangyal kérlek adj nekem Tiszta Tudást!Mihály Arkangyal , kérlek vegyél el tőlem minden Bűntudatot! Mondhatod, az összest egymás után, vagy amelyiket szeretnéd. Mondd magadban, ahányszor jólesik, szépen lassan, ne kapkodva. Figyelj oda minden szóra, minden kérésre. Időzz nyugodtan ezeknél a kijelentéseknél.. Meditálj továbbra is nyugodtan.. Ameddig jólesik.. A lényeg hogy gondolatok nélkül legyél.. Egyszerűen csak létezz, csak lélegezz és figyelj.
Engedd el magad teljesen..
Engedd el az elméd..
Ha nem csendesednének a gondolataid, akkor a jobb kezeddel, vedd a kezedbe a gyertyát és figyeld a lángot És ne gondolkodj semmin,.. csakis a 15-20 cm-re lévő lángot nézd... Bármikor, ha úgy érzed hogy nehéz az élet, vagy letargia, szomorúság kezdene úrrá lenni rajtad hát ne hagyd! Ne cipelj felesleges súlyokat! Bármikor, gyújts meg egy gyertyát, köszöntsd a Tűzet és csak hagyd hogy minden fájdalmadat, minden nehézségedet elégesse! 
A könnyedebb Élet lehetőségével
kívánok Szép Napokat!
Evezz velünk könnyedebb vizekreHagyd hogy lecsillapodjanak a hullámok. 
Foglalj helyet kényelmesen , engedd el a tested és az elméd és csak lazíts pár percig. Semmi másra ne figyelj, csakis a légzésedre! Beszííííííííííííív....kiffffffffúúúúúúúúújjjjj.. pár percig semmi mást ne csinálj csak lélegezz szép lassan, ki-be és csak figyeld a levegőáramlást. Próbáld ki csukott szemmel is. Folytasd ezt így pár percig.. Ha már sikerült kellően ellazulnod, akkor figyeld továbbra is a zenét, viszont közben legyen a figyelmed könnyedén a fejed tetején is. Lazán, finoman.. Semmi erőltetett koncentráció, vagy ilyesmi, hanem egészen finoman, lehelet könnyedén.. Csupán figyelj pár percig magadban a fejed tetejére és közben ne gondolkodj, ne akarj semmit.. csak figyelj.. Itt található a legfelső energiaközpont, a sahasrara csakra. 
A jobb kezedet tedd így, a fejed tetejére és közben legyen itt fent a figyelmed is, és csak meditálj pár percig.. Csak hallgassd a zenét és egyszerűen csak legyen itt fent a figyelmed.. 
Pár perc után egyszerűen csak emeld szépen lassan a fejed fölé a kezedet és a figyelmeddel kövesd a kezedet. Szemed lehet nyitva, vagy csukva és a kezedet tarthatod így fönt pár percig majd tedd vissza mindkét kezdet tenyérrel felfelé az öledbe, viszont a figyelmed továbbra is a fejed fölött maradjon, de továbbra is csak könnyedén, bármiféle koncentráció nélkül... És egyszerűen csak szakadj el a testtől, a gondolattól, az érzelmektől, csupán a Tiszta Figyelem legyél! A Lélek maga! A Tiszta Lélek. ....és csak meditálj.. ameddig csak jólesik... Nyílj ki, mint egy csodás virág,
és árassz finom illatot! http://www.jogameditacio.hu |
